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対象:心の病気・カウンセリング

うつ病の恋人

回答数: 1件

考えるのが辛いです。

回答数: 1件

閲覧数順 2021年01月18日更新

いつも後悔をして、今度はこうしようと思っても、成長が感じられません。後悔をせず、成長していくにはどうしたらよいでしょうか。

マイトさん ( 長野県 / 男性 / 26歳 )

回答:1件

田倉 怜美 専門家

田倉 怜美
心理カウンセラー

- good

成長を感じるヒントは「記録」にあり

2020/12/09 10:53 詳細リンク

マイトさん、こんにちは。
心理カウンセラーの田倉さとみです。

成長が感じられずに悩んでいるのですね。
質問ですが、「行動」「試したこと」などを記録に取っていますか?
簡単なメモ程度でもかまいません。

もししていないのなら、「行動したこと」を書いてみましょう。
書き出すことで、案外多くのトライをしていることに気づくことができます。

すぐに結果に結びつかなかったり、行動したことが失敗であったりしても、紙に書くことで「何がうまくいかないのか」「どうしたらうまくいく可能性があるのか」を整理することができ、前進できます。

その記録が1年、3年と蓄積され、数年後に見返してみると、成長したことを実感できるはずです。
私も6歳から日記を書いていますが、日々の行動やマインドを振り返ることで、できないことが徐々に変わっていったのを実感します。

ぜひトライしてみてください。

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心理

回答専門家

田倉 怜美
田倉 怜美
(心理カウンセラー)
田倉 怜美 代表

心理歴15年・ストレス解消本の出版のカウンセラー

いじめ、セクハラ、パワハラを経験し、6歳からの日記で乗り越えてきたカウンセラー。ストレス解消法は60個以上。相談者がその方法を実践したところ、自信回復、嫌がらせ解消などの嬉しい改善報告も。心理歴15年、550名以上のカウンセリング実績を持つ。

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