ゴルフによる右肩甲骨周辺の痛みと右手の痺れ

カンボジア在住の５０才男性です。
一か月半程前、ゴルフ練習場での練習後、右肩甲骨に小さな痛みが発生しました。一週間ほど後、違和感はあっても痛みは少なくなったので実際のラウンドをしてみました。ラウンド後は多少痛みが多くなりましたが、安静にしておけばそのうち取れるだろうと思いました。その後咽頭炎で４、５日間静養することになり、回復した頃には痛みは消えていたので室内で軽い素振りを20回程度行ったところ違和感がかなり強くなったため止めました。その明け方の事です。右肩甲骨を中心とした激しい痛みで目が覚めました。じっとしていても激しい痛みがあり、右腕は痺れが激しく筋力も低下していました。比較的楽な姿勢、すなわち右半身を上にして横向きに寝転がり、右腕を前方に伸ばした形で固定しつつ痛みに耐えながら朝を迎え、隣に住む知りあいの医師に強力な痛み止めの薬を処方してもらいました。そのおかげで翌日午後には何とか立って歩くことができるようになり、翌々日に一般相談医のクリニックを受診し、レントゲン写真では頸椎には異常が無いとのことで鎮痛・炎症剤を処方されました。また、その翌日に日本人鍼灸師に見てもらったところ、首の6番目（？）の骨あたりから肩に伸びる筋の緊張が原因で、背筋、肩甲骨の周りの筋肉が保護するために強張った状態だとのこと。腕の痺れは、その３種類の筋肉で作る神経の出口が狭窄してしているためとのことでした。首から肩の筋肉の深いところの緊張を緩めることを中心に治療しましょうとのことでした。
日本にはこのようなゴルフ障害に詳しいカイロ・整体のクリニックがいくつかあるようですが、当地には信頼のおける鍼灸師は他に存在せず、カイロ・整体等はありません。鍼灸による治療はこれまで５回受け、先生が用事で不在となる２週間を開けて再開することになっていますが、現在でも首の右傾斜は痛みによる制限があり、姿勢によっては肩甲骨周辺も痛み、右手は上腕外側から肘にかけての鈍痛、人差し指の痺れがあります。鍼灸治療のみで再びゴルフに復帰できるまで回復することができるかどうか不安です。鍼灸治療を補助する意味で、自分でできる指圧やマッサージ、ストレッチ等があれば行いたいのですが、良い方法があればご教示ください。

※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。