反復性肩関節脱臼

２０年ほど前、草野球で足からスライディングして、左手でサポートをしてしまい、肩関節を脱臼しました。アメリカ留学したてで、まだ英語に慣れていない状態だったので、大学の病院で見てもらったものの、腕をあげてハマったら、さぁ帰れみたいな感じで、その際まともな治療は受けていません。
１年ほどは何ともなかった感じでしたが、以降は、月に１回は外れるのが大学卒業まで続きました（治療費の不安から医師の診断もカイロも受けませんでした。

数年後から、背骨の左横の僧坊筋、広背筋のあたりに小石を入れたような痛みが続くようになりましたが、帰国後MRIやレントゲンを5回以上撮っても、しこりも何もないという診断がでました。。。一度、スポーツ整体院で診てもらった際に、左側の背中がでっぱっていたらしく、ぐりぐり押さえつけてもらった上、鍼治療をしてからだいぶ外れることも少なくなったのと、某有名大学病院では慣れているならメスは入れない方が良いとのことでしたので放っておきましたが、つい先日草野球中にバッターとして打った瞬間にも外れました。また、副作用？なのか分かりませんが、次のような症状もあります。
・顔面の皮膚（特に頬のあたり）が、ぴくぴくと動く （まだ大学にいたとき、推薦された首の弱さ回復の筋トレを始め、数か月経過してから発症！？！。で２０年位続いています）
・後頭部、首、背中にかけてつった感じになり、時には息をするのも辛くなる（多い時には、２～３か月に一回、少ない時も２～３年に一回は発生）。
いまでも水泳をやったり、ラットプルダウンで僧坊筋、広背筋を鍛えることをこころがけていますが、肩だけは少々強くなっている感じです。

何か、有効な筋トレ方法や、手術以外の治療方法はあるのでしょうか？どこの整形外科に行っても、問題ないという回答しかもらえず、時には脳神経外科などで診察を受けることまで提案されてしまっています。。。

当方、東京在住なので、推薦の医師や治療院があればご教示頂きたいです。