貧血について

ty☆さん

こんにちは。

極端に偏った食事制限の様なことがあったんですね。
そうですね、体にはあとからでてきますから、たしかに、それもひとつの要素として
あるかもしれません。

体に貯蓄していたものがなくなり、体が大変と言う状態かもしれませんね。

食事バランスをみなをしたことはよいことです。
あとサプリメントは補助として考えて、基本は食事を再度見直しましょう。

タンパク質、野菜、穀物、あたりまえのようですが、
必要量がたりていないかもしれません。
あと、オイルもしっかりとりましょうね。
ホルモンバランスには必要です。

いまですと、オリーブオイルや亜麻仁オイル（オメガ3系とか）は積極的に
とりましょう。
野菜サラダでは、そのままかけて、塩コショウをふっても食べれます。

今は、いろいろでていますから、自分がよいと思ったものを選択して
とりいれてみましょう。

食事では、レバー、卵、牛乳、チーズ、緑色葉野菜、
タンパク質は生命を維持していくために欠けてはならないものです。

豆製品、肉、魚などなどから積極的にとりましょう。
毎日、まず栄養をというようにしながら、体を丁寧に扱う意識をもってください。

お風呂はぬるめで、長いお風呂は避けましょう。

しばらく、様子をみて、改善しないようなら、一度診てもらったほうがよいでしょうが、
栄養をとって、体の中で働いている細胞たちを、
安心させてあげましょうね。