声を掛けたほうがいいのでしょうか？

younagiさん

はじめまして、心理カウンセラーの田尻と申します。

ご相談内容、拝見させていただきました。
彼女のこと、さぞかしご心配でしょうね
また本によって書かれているアドバイスが違うのにもお困りなのですね。

（あくまで私見に過ぎませんが）おそらく本によってアドバイスが違うのは次のようなことからなのかもしれません。

人は様々な理由から鬱状態になり、また鬱状態になったときに感じたり考えたりしていることも人様々で100人が100人同じではないのでしょう。
ですから本を書いた人それぞれが違った鬱状態をイメージしていて、そのためアドバイスも違ってくるのかもしれません。

仮に同じ鬱状態でも感じたり考えたりしていることが人によって違っているとすれば、彼女の鬱状態についてできるだけ詳しく知る必要があると思われますが、そのことを（もしかしたら一番）良くご存知なのは他ならぬyounagiさんではないでしょうか。

ですから彼女の性格やこれまでの彼女との出来事などを加味して、younagiさんなりに鬱状態になっている彼女をイメージしていただければ、彼女にどう接すれば良いのかが見えてくるではないでしょうか。
その方が異なる専門家のアドバイスのどれを信じるかで悩まれるよりは有益のような気が致しました。

もし考えがまとまらないようでしたら、次のようなイメージワークが役立つかもしれません。

目を閉じて（younagiさんなりの想像で結構ですので）あたかも目の前に鬱状態の彼女が座っているところをイメージしてみてください…

イメージの中の彼女はどんな様子でしょうか…
何を考えているのでしょうか…
どんな気持ちでいるのでしょうか…
younagiさんにどうして欲しいと思っているように見えるでしょうか…

最後にあくまで詳しい事情を何も知らない部外者として感じたことですが、もし仮に電話なりメールで彼女に語りかけることを選択された際には、もしかしたら「自分がそうしたいからそうした」という意思表示をされることが役に立つかもしれません。
その方が彼女に「気を遣わせてしまった」と余計な罪悪感を抱かせてしまうリスクを減らせるような気が致しました。

以上あくまで詳しい事情を何も知らない部外者として感じたことですが、ご参考になれば幸いです。

こんんちは。
心理セラピストの野中と申します。

大切な方が、今いちばん苦しんでいらっしゃる時に、自分に何か出来ることはないか、少しでも力になりたいとお考えになる気持ち、とてもよく分かります。


けれども、結論から申し上げて、やはり今はあなたからのアクションは最低限にとどめておくことがよいかもしれない、わたしは感じます。


鬱というのは、それまでのストレスの蓄積にからだとこころが悲鳴を上げている状態です。

これまでは、お相手の方にもいくらかでもエネルギーがまだ残っていて、それを外側に向けられていたのだと思います。
つまり、younagiさんとの関係に向けるエネルギーが残っていたのでしょう。

けれども、今はきっと、ストレスに耐え続けた結果、それもなくなってしまった状態だと思うのです。

これは、決して愛情がなくなったとか、気持ちが冷めてしまったとか言うことではありません。


これからは、休息と共に自分の内側のエネルギーを充電する時間が必要でしょう。

そして、鬱の状態を少しでも軽減するには、周囲の理解が不可欠です。
残念ながら、周囲というのはストレスに関わっている人たちであり、younagiさんは含まれていません。

これまでご家族の方たちに自分の辛さや大変さを判ってもらうのが難しい状態にあったからこそ、鬱という症状が表に出てきたのです。
ですから、ご家族と少しでもその辛さや大変さを分かち合えるようになれば、きっとお相手の方も回復に向かわれるでしょう。


もし、今の、そしてこれからのyounagiさんにできることがあるとすれば、お相手の方がいつどのような形でコンタクトをとってきても対応できるような、しっかりとした心構えを創っておくことではないかと思います。

そのために、鬱や精神的な不調に関する知識を、younagiさんなりに勉強されるのもいいかもしれません。

そして、できれば一友人として気長に待って差し上げてほしいと思います。
決して、結論や結果を急がずに見守ってあげてくださいね。

お二人にとって、すべてが良い方向へ向かっていくことを心からお祈りしております。

younagiさん こんにちは
社）オープンマインドの心理カウンセラーの下部陽一と申します。

younagiさん、まずは貴方と彼女も含めた家系図を書き出しては
如何でしょうか。
カウンセラーが使うカウンセリングシートに家系図を取り入れて
いるカウンセラーは多いのです。
これは当事者がどのような人間関係で、その周囲からどのような
ストレスとなる要因の摩擦があり、鬱となった真の要因を調べたり
するのに役立てています。
ですから家系図といっても家庭だけでなく、職場や友人も家系図に
書き込みます。
こうすることで、彼女の環境を整理することができます。

younagiさんは彼女の話をメールや電話でいろいろお聞きしている
と思うのですが、鬱状態になると感情が乱れますから真の要因と
解決策が判りにくいのです。

younagiさんにカウンセラーと同じことをして欲しいとは思ってい
ませんが、彼女が旦那さんのこと？、親のこと？、仕事のこと？など、
どの部分が一番彼女の心の摩擦となり、鬱状態になってしまった
のか、多少なりとも知ることができると思うのです。
そうすることで、彼女に対する接し方も見えてくるかもしれません。

今は彼女は人と会いたくないという気持ちがあるんですよね。
彼女とyounagiさんが心を許しあい、心身共に大切な関係で
あるならば、それは本当の気持ちかもしれませんね。
思考することが今は辛い時期なのだと思います。
今は、彼女からして欲しい要望や問いかけには、
彼女のペースに合わせてしてあげることが一番大切ではない
でしようか。

younagiさんの傍に彼女がいらっしゃるのであれば、もっと
方法はあるのかもしれませんが、遠距離でメールや電話での
彼女へのサポートでしたら、話を聞いてあげることを中心に心がけたら
いいのではないでしょうか。