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対象：マッサージ・手技療法
専門家
軽く擦る程度に
まぁこ様 はじめまして
ご質問ありがとうございます。
我流でマッサージをされて症状が悪化したと言う話をよく耳にしますし、その場合余計に治りが悪くなってしまうケースがありますので、（特にヘルニアを患っている方は）患部は軽く擦る程度にとどめておいた方がよいでしょう。
ベビーオイル等を塗って手のひら全体で心臓の方に向かって擦ると良いと思います。
効果的なマッサージ方法は文面ですぐに教えられるようなことでありませんが、立ち仕事と言うことですので、ももの裏、ふくらはぎの筋肉が緊張しているようでしたら、軽く手のひら全体で押してあげてよいと思います。
特に足底（足の裏：土踏まず）の筋肉をほぐすと腰の痛みが軽くなると思います。（足の裏は少し強めに押しても大丈夫でしょう）
ただ、我流のマッサージでは腰痛・ヘルニアは治りませんので、早めに専門家の診療を受けるように勧めてください。
以上、ご質問の回答とさせて頂きます。
ご参考になれば幸いです。
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あすなろ鍼灸整骨院 http://www.karada-kobo.net/
院長 岩本一哉
【柔道整復師】【鍼灸師】【細胞矯正士】（栄養学）
【NSCAパーソナルトレーナー】（CPT）
【日本構造医学協会会員】【日本痩身医学協会会員】
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この回答の相談
主人の腰痛がここ数ヶ月で悪化しているようで、
私がマッサージする機会が増えてきました。
ただ、私自身が腰痛を患ったことがないので、
どのようなマッサージが効果的なのかがよくわかりません。
また、… [続きを読む]
まぁこさん （東京都/29歳/女性）
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