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専門家
体脂肪の性質
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こんばんは！ボディメイクスタジオCharmbody佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも運動時間の長さによる筋肉の減少は体脂肪が減らない原因になります。
週３回通っているなら１回の運動時間は３０分以内が良いでしょう。
またダイエットにはカラダの大きな筋肉を増やすことが必要になります。
エクササイズの例を載せておきます。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
食事に関しては毎食に肉、卵、魚などのタンパク質を取り入れることが効果的です。
体重１キロ辺り1.2ｇを目安にして
朝を最も多め、昼→夜と量を減らしていくのが良いでしょう。
応援しています。
佐久間
評価・お礼
ぬ。(空腹を感じる！) さん
2015/08/24 00:12
お返事頂きまして、有り難うございます！
カウンセリングの際も、筋トレは30分程度で大丈夫ですよ、と言われました。
以前は組んでもらったメニューをやりきらねば！と、筋トレ１時間、有酸素運動1～2時間みっちりやってました。
だからといって体脂肪が減るわけでもなく…。
今は空腹感を意識して、朝少なめ、昼しっかり、夜は抜く場合もあります。
やはり、３食バランス良く、が出来ればいいのですね。
たんぱく質は意識して食べているつもりでしたが、参考にして、量を増やしてみます。
エクササイズも参考させて頂きます！
ご丁寧に有り難うございました。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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