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専門家
季節と水分量と基礎代謝の関係
2014/10/08 08:10
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
暖かい時期からの移行によって、自然と摂取する水分の量が少なくなります。
基礎代謝は1日の消費カロリーの約70％を占めています。
そしてのその基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
筋肉の70％は水分で出来ていることからも
水分の量が減ると基礎代謝の低下に繋がり、
太りやすくなっていきます。
意識的に水分の摂取量を増やすことが必要です。
体重1キロ辺り50CCを目安に摂ることが良いでしょう。
これは胃に適度な刺激が加わるので
自然と食欲の減少にもつかがります。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake_method.html#shokuji
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
食欲を抑える事は難しいですね。
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/10/07 23:18
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