食事をされる時の心がけ

本当にご丁寧にありがとうございます！
やはり夜は内臓を休めなければいけないのですね。。。
よく噛んで食べて同じいつもの量ですけど、やっぱりなにか変わってきますか？
甘いものを食べて後悔して、そして、また痩せないといけないというストレスが溜まる悪循環です。

良く噛んで時間をかけて食べると、少ない量でも満腹中枢が満たされて満足できると言います。

本当はそう感じた時に、食事を終えるのが自然でベストです。



ただ、あーちゃんさんの場合は、きっと食べる事も「お仕事の内」的な競技の様ですので、頂く量とご自分の競技に必要なコンディションとのバランスは、ご自分の判断で決めて行かれるしかないでしょうね。



ちなみに私が本で学んだマクロビオティックでは「甘いものがそんなに欲しく無くなる方法」というものがあります。



マクロビオティックでは食べ物を、「陰性（緩める作用の食べ物）」と「陽性（引き締める作用の食べ物」という捉え方で見ますので、

もし陽性の強い食べ物を摂ると、そのバランスで陰性の強い食べ物が欲しくなるという捉え方をします。



「極陽」の食べ物はお肉等、「極陰」の食べ物は白砂糖を使った甘いお菓子等になるので、


日頃お肉などの摂取量が多いと、そのバランスを取ろうとして体が甘い物を要求するので、なかなかコントロールが難しいという事になります。（そういうバランスで食生活を考えてみるのも、一つの新しい試みになるかもしれないですね？）



それともう一つは、いつも温野菜を沢山摂る様にすると、野菜に含まれる自然の糖の摂取で、体がそんなに甘い物を欲しがらなくなって来るというものです。



もしご興味がある様でしたら、マクロビオティックも色々な本が出ていますので、ご自分に合うとお感じになられた本から勉強されてみて下さい。



お返事と評価をありがとう！