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専門家
筋肉の性質について
2014/08/06 10:36
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋肉の性質についてご紹介します。
筋肉には大きく２種類あります。
〇白い筋肉
→何もしていない時もどんどんカロリーを消費してくれる筋肉
〇赤い筋肉
→何もしていない時は極力カロリーを使わない筋肉
１日のうちでは運動していない時間の方が圧倒的に多いです。
つまり、この白い筋肉を中心に使うような運動がダイエットに効果的です。
このうち長時間の運動で使用されるのは赤い筋肉です。
運動時はカロリーを消費しますが、
それ以外の時間は省エネ、ため込みモードになっています。
これらを踏まえても運動量よりも白筋をフル活用するような筋トレが良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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