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対象:ダイエット

扁鶺(へんせき)

回答数: 1件

閲覧数順 2017年09月25日更新

ひらさわ 一美 専門家

ひらさわ 一美
メンタルコーチ/メンタルセラピスト

- good

テレビ見ながらとか、毎日信じて続けていくことが大切です。

2014/05/19 10:55

しろあわびさん

こんにちは。

自分が目指すボディへ、努力されているようですね。
偉いです・・・


さて、筋肉が減りました・・・とのことですね。
食事はバランスを意識してとるようにされている。
サーキットトレーニングをとりいれているご状況ですね。


食事の内容には、もしかしたら。。。タンパク質などが足りていないかもしれません
肉類、魚類、豆類、たまごなど・・・
毎食タンパク質、野菜、穀物をバランスよくというように、意識して見てください。
カロリーで計算しすぎますと、どうしても、タンパク質が不足となります。

運動ですが、プラス自宅で、体幹と鍛えるような運動をとりいれてみてはどうでしょか?
筋肉を刺激して、基礎代謝をアップしてみては?どうでしょうか?
家でもできますから・・・
テレビ見ながらとか、毎日信じて続けていくことが大切です。

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毎日
自分

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
( 東京都 / 心理カウンセラー )
株式会社日本スクールシステム機構

メンタルサポーター

メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。

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この回答の相談

筋肉落とさず減量するには

美容・ファッション ダイエット 2014/05/17 07:22

ご回答お願いいたします!


筋肉落とさずに痩せるにはどうしたらいいですか?

現在、サーキットトレーニングに通い、食事はバランスを意識し、カロリー制限を頑張っています。

体重は減り、体脂肪率は変わらず、筋肉が減りました。

悩んでしまいました、どうぞよろしくお願いいたします!

しろあわびさん

このQ&Aの回答

サーキットに筋肉を増やす根拠はありません。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/05/17 18:02

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