筋トレと有酸素運動

KIRAさんこんにちわ。まりねえです。


ダイエットに筋トレは必要か？
一言でいえば必要です。
有酸素運動で体脂肪を落としても、基本的な体型タイプは変わりません。
ボディラインを変えるのは、筋トレです。

また、筋肉はある程度あったほうが消費しやすいカラダになります。
見た目同じ体型だとして、一人は脂肪が多い、もう一人は筋肉が多いとすると
体重は筋肉の人のほうが多くなりますが、
同じものを食べたり飲んだりした時、脂肪の人はそのまま身になります。
一方、筋肉の人は消費してしまいますので身に付きません。

ですから、筋肉はあったほうが有利です。
見た目もキレイなラインになりますしね。


30分の有酸素運動。
これだけ続けていれば痩せるか?


これは正直、何ともいい難い。
なぜなら、痩せる太るは
食べた量(摂取カロリー）＝　動いて使ったカロリー（消費カロリー）なら変化なし。
食べた量(摂取カロリー）＞　動いて使ったカロリー（消費カロリー）　太る
食べた量(摂取カロリー）＜　動いて使ったカロリー（消費カロリー）　痩せる

となっています。

ですから、どんなに動いても、それ以上に食べてしまったら
ミもフタもないのです。

つまり、KIRAさんの30分の運動プラス1日の生活活動で使ったカロリーとお食事やおやつで摂ったカロリーの関係がどうなっているかです。

計算してみましょう。