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専門家
基礎代謝を増やすことです。
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現状からスムーズに綺麗に痩せるためには
基礎代謝の向上が欠かせません。
基礎代謝とは何もしなくても勝手に消費されるエネルギーで、
高いほど、スムーズに痩せやすくなります。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの70%を占めます。
そのうちの50%は筋肉がになっています。
つまり、全身の大きな筋肉を増やすことが
正しいダイエットにつながります。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
減らすスピードは1ヶ月あたり体重の3〜5%が目安です。
これを超えるとカラダの適応からもリバウンドしやすくなります。
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
質問です！
私は間違ったダイエットで拒食症になり一年ほどたった今やっと病気を受け入れることが出来たのでダイエットを始める前の体重までは戻そうと思っています。
体が飢餓状態から抜け出せたら… [続きを読む]
ぽすん＊＊さん
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