最大酸素摂取量
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
まずは主治医の診断が大前提摂りますが、
有酸素運動のガイドライン出は最大酸素摂取量の60%前後での運動が推奨されています。
この最大酸素摂取量というのは、専門の医療機関でしか計測できないものなので
目安としては、「楽だなぁ」と感じる程度の強度になります。
カラダつくりの為の有酸素運動において、目的となるのは
体脂肪を減らすことです。
強度としては十分でしょう。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- ( 東京都 / スポーツトレーナー )
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
喘息もちです。
激しい 息の上がる 運動は
気管拡張剤のお世話になるので
できませんが
太りにくい 体づくりのために
有酸素運動が したいと思ています。
わたしにもできそうな運動方法を教えて下さい
よろしくお願いいたします。
ぴろりんさん
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