感情を発散することを考えましょう

　こんにちは。カウンセリングセンター聴心館　国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（医師法における診断・治療行為は致しません）。

あすか。さん，感情をコントロールできず，自分がどうすれば良いのか解らなくなってきた，助けて欲しい，そんなお気持ちなのですね。お察しします。ここから，あすかさんとお呼びしますね。

　あすかさん，心の中に壺があると想って下さい。その壺の中に，あすかさんは自分の感情を押し詰めています。だんだん一杯になり，フタをしてもあふれ出す状態になってしまった。これが，自律神経失調症の実体です。

　根本的に発想を変えましょうね。ゴムボールを壁に向かって投げると，ボールはどうなるでしょうか。壁にあたって跳ね返ります。この跳ね返るところをよく見て下さい。ゴムボールは一度へこんで変形しますよね。衝撃を受け止めているのです。

　心も同じ事です。いろいろな状況や出来事の中で，心が反応して感情が出てくるのです。この感情を抑え込むとどうなるか。ちょうど，ゴムボールの代わりにガラス玉を投げたのと同じ事になります。壁にぶつかったガラス玉は粉々に砕けます。これが，自律神経失調症というわけです。

　あすかさんの心が砕け散らない，あるいは，感情が壺からあふれ出さないためには，感情を吐き出すことが大切です。感情を人にぶつける訳にはいかないから，たとえば，トイレに入って，便器に向かって叫んで，そのままそれを流してしまう。一度やってみて下さい。結構すっきりしますよ。山や海，野原の誰もいないところで，大声で叫んでも構いません。

　自分で理性的に我慢することは，感情をため込むことです。感情をため込まないようにしましょう。これを続けていく内に，あすかさん本来の感情が，落ち着きを取り戻して来ます。そこまで続けてみましょう。

　あすかさんの発想を転換しましょう。感情はコントロールするものではなく，発散するものだということ。発散していく内に落ち着いてきます。

【文字数の関係で，補足に移ります】