体を調えることから始めませんか？

mipomipoさん、こんにちは。
アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比です。

つい感情的になってしまうというお悩みですね。
心の問題は、心だけでは解決が難しいように思います。
「感情的にならないようにしよう」とか、「冷静にしよう」「穏やかになろう」と思っても、つい何かのきっかけで感情的になってしまうのですね。

東洋には「調身・調息・調心」という考え方があります。
「体を調え、息を調えることによって、心も調えやすく」なります。
つまり、体を通して、心を安定させることが多くの人にとって妥当な方法と考えます。

mipomipoさんが、感情的になっているときの体の状態はどうでしょうか？
強張っていたり、一部歪みがありませんか？
そのような状態では、落ち着いた心の状態を維持するのはとても難しいように思います。

本格的なヨーガのポーズをここで説明することはできませんが、ゆっくりと首を回したり、息を吐きながら体を前に倒し無理のない範囲で保ったり、仰向けになって体中の力を抜くリラックスポーズでリラックスしてみてください。また、これも無理のない範囲で吐く息を長めにする呼吸も有効です。こうすると、最初はそのときだけの心の安定が、繰り返すことによって、少しずつ安定は広がります。

関心をもたれたら、できる範囲でなさってみてくださいね。
なお、私のHPには体験者の方のコメント【受講生の声】があります。
参考になれば、幸いです。