軽い運動は疲労回復に役立ちます。

はじめまして。
毎日、お仕事お疲れ様です。

運動を指導している立場から
お答えさせていただきたいと思います。

お仕事はデスクワークということで、
パソコンなども使っていらっしゃるのでしょうか？
マウスを動かしたり、書類をまとめたり…、
身体は動かさないのに身体の一箇所だけ酷使されていませんか？

全身ではなく一部分だけ、つまり局所疲労が蓄積すると、
自律神経の調子が崩れてきます。

夜眠るときに、
通常は副交感神経が働くことで心拍数が少なくなって、
リラックスして眠れますが、
自律神経が乱れてくると、
夜でも活動時に働く交感神経が優位になって、
疲れがとりにくくなるケースもあるようです。

どうか、
一時間に一回はトイレタイムをとっていただいて、
お手洗いで大きな伸びをしてください。
パソコンをメインにお仕事をしている業界では、
1時間に10分は休憩をいれて、
社員の健康管理を行っている企業もありました。

それが難しいようでしたら、
お仕事中、肩をまわしたり、伸びをしたり、
気軽に身体を動かしてみてください。
身体を動かすだけで気持ちが変わります。

「身体を動かすことは疲れること」
と誤解されちですが、
軽い運動することで実は疲れが取れるのです。
横になって休む消極的な休養より、
休みの日には公園などを歩いてし軽く身体を動かしてみる、
そんな、積極的休息が疲れをとってくれるのです。

くたくたになるほど身体を動かす必要はありません。
この程度でいいの！？
くらいの気持ちで、是非身体を動かしてください。

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