認知療法(4) - 心の病気・カウンセリング - 専門家プロファイル

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認知療法(4)

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認知行動療法

このような否定的な認知のゆがみを自覚して、適応的な思考へ至るために以下のような「コラム法」を用います。

それぞれのコラムにご自分の状況や思考の変化を書き込んでいくことで、より現実に適応した思考へ至ることができます。

状況 その場の状況

気分 その時の気分

自動思考 その瞬間に浮かんだ考え

根拠 自動思考を裏づける事実

反証 自動思考と矛盾する事実

適応的思考 視野を広げたバランスの良い別の考え方

気分の変化 考えを変えて気分がどのように変化したか

銀座泰明クリニック

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カテゴリ 「認知行動療法」のコラム

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認知療法(1)(2007/10/19 00:10)

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