パーフェクト睡眠エクササイズ - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

傳川 紀子
アユスエン サンクスバランスプロモータ-
ヨガインストラクター

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対象:心と体の不調

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パーフェクト睡眠エクササイズ

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こんにちは。

ナチュラビスタの傳川乃理子です。


ナチュラビスタとは、

私たちが本来持っている 自然な力を引き出して、

豊かに能力を発揮する人。自分の人生を充実させる人。


そんな意味があります。


その中でも、やはり健康のベースとなるのは、「睡眠」。

この睡眠にフォーカスして、エクササイズを考案してみました。


第一弾は、DAYエクササイズです。

「睡眠」というと、夜行うエクササイズのイメージがありますが、

こちらは、食事前に行うエクササイズです。

朝がおすすめ。


目を覚まして、頭の回転をよくし、

すっきりとした気持ちで一日が過ごせるようにプログラムしました!


そして、脳をフル回転させる動きが随所にあるので、

夜、深ーい睡眠へと誘う種まきにもなっています。


14分間で、ウォーミングアップからクールダウンまで。


もし、よろしければ、ぜひご感想をお聞かせください。


ご感想は、こちらにいただけますと、とてもうれしいです。

https://www.facebook.com/pages/Naturavista-Noriko-Tsutagawa/261011277243790







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