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汗がふきだすような暑い日々が続いています。
こんな暑い環境の中で長時間の激しい運動時を行なうときには、
水分補給+塩分も必要になってきます。
塩分には水分を体内に蓄える力があるのです。
わたしたちはしょっぱいものを食べると、
血液量が増えて血圧があがります。
そんなときは腎臓が余分な塩分を排除してくれます。
反対に塩分が体内に少ないときには、排出しないように調整してくれるのです。
腎臓の中には多くの血液が流れ込み、
尿の濾過が行なわれていますが、
尿って血液からできるんですね。。。。
ご存知でしたか？
夜は尿の濃縮度が昼間の２倍となり、
尿量が減少するため夜トイレにいくことはないのですが、
腎臓機能が衰えると濃縮がままならず、
何度もトイレにおきてしまうのです。
運動不足などで肥満や動脈硬化になれば、
血圧が上がり血管の病気が早く進みやすくなるといわれています。
そして、長い目でみると腎臓にも負担がかかってきます。
バランスのよい食事と、運動習慣を身につければ
疾病予防にも役立ちます。
「こんな程度でいいの？」
まずはそんな簡単な運動からはじめましょう！
チュエアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる！
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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