雨の日は事前ケアで「ふくらはぎ痩せ」

憂鬱な雨の日も
無条件で気分が上がる！
「ピンクカラーレインコート」

どんな天気でも
楽しくおしゃれをしたい！
を叶えるアイテムです。






雨上がりとふくらはぎ
かわいいコートで気分は上々！
でも、足元は無意識に
そろーっと歩きに変化をします。

通常の歩行は
かかと→足裏全体→つま先
の順に行われ
ふくらはぎにかかる
体重負荷を上手く軽減します。

しかし、雨の日は危機管理からも
この3点の歩行周期が
ほぼ同時に行われます。





体重負荷の持続
これは
○ふくらはぎにかかる負荷が増える
○ふくらはぎの緊張時間が延びる
こととなり
筋肉の発達を促します。

一つのバロメータとして
帰宅後などに感じる
○ふくらはぎが疲れる
○ふくらはぎがむくむ
が負荷がかかった証拠となります。

この時点で
マッサージ、ストレッチなどの
ケアをしても、
負担がかかった事実を取り消すことは不可能。

事前の対処が肝心となります。





出かける前のふくらはぎケア
雨の日にかかるふくらはぎ負荷は
足首の可動を無意識に狭くすることで
大きくなります。

その上の膝、股関節に可動域を作ることで
ふくらはぎへの負荷を軽減することができます。

「お出かけ前の事前ケアエクササイズ」

うつ伏せになり


足首にタオルを挟み


膝を90度に曲げます。
（スタート姿勢）




足首で大きく円を描くように
左回りに6回ずつ動かします。

右回りも同様に行いましょう。

○うつ伏せでの動作
→うつ伏せは股関節が伸びた姿勢。

雨の日は歩幅が狭くなることからも
この動きが少なくなります。

○大きな円動作
→膝と股関節の可動を引き出す動きです。

このような動作は普段少ないので
まだ使われていない筋肉が目覚め
歩行時のふくらはぎの負担の軽減につながります。

雨は突然のもの。
普段から少しずつ行うと
より効果的です。


雨も含め春を楽しみたい！
女性はご参考にしてください。



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