年末の「腰痛」は〜下腹注意のサイン〜

忙しく動き回る、
長時間の同じ姿勢、から
突如襲いくる「腰痛」

慢性的なものは
下腹が出てくるサインとなります。






まずは、下腹が出る理由
ぽっこりお腹が張る‥
胃のあたりが出る‥

とは少し違う下腹の張り。

これには食べ過ぎ、飲み過ぎは
あまり関係ありません。

多くは、脚の付け根の筋力低下が
原因となります。





脚の付け根と腰痛
この脚の付け根は
普段使う機会があまりない部位。

ここが使われず、多忙になってくると
◯常に腰が引き伸ばさせる姿勢
となり、多大な負担がかかり続けます。

また、脚の付け根の弱さは
◯太もも優先の立ち方、歩き方
を招きます。

これが
◯お腹に力が入らない姿勢
◯四角形のガチガチ太もも
を作り出します。





根本原因の改善
下腹が出てきた‥
腰痛い‥
多くの女性の場合、両者は
同時に出やすい特徴があります。

根本的に
脚の付け根をしっかり使うボディに
変える事が必要です。

「多忙時期専用！下腹、腰痛バイバイ体操」

仰向けになり膝を90度に曲げます。
両手を腰の下に入れます。


片方の脚を持ち上げます。
この時、足首は90度。
腰の下の手を押し潰さない範囲まで
持ち上げます。
15回行ったら反対も同様に行います。

◯手を腰の下に入れ、潰さないようにする
→背骨を固定することで
脚の付け根が使われやすくなります。

◯足首を90度に保つ
スネー脚の付け根の連動で
優先的に脚の付け根が使われます。

忙しい時期に来る
ポッコリ下腹、腰痛に効果的なエクササイズです。


太る‥痛い‥最悪！！！
な女性は今すぐお試しください。