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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
足を前に出すときに
キュッとつま先を
持ち上げようとする人が
おられます。
つま先を持ち上げるには
力を込めなきゃなりません。
足が床から離れたときまで
そんな風に
力を込めていたら
いつ足の力を抜くのでしょう…。
収縮したら弛緩する
その繰り返しがなければ
足は疲れ
むくみます。
また
末端で足を上げようとすると
足だけで歩くことになり
立ち、歩くために
とても重要な役割をする筋肉…
大腰筋がうまく使われず
動きの悪い筋肉となってしまいます。
そうなると
体が歪み
体型の悪化を招きます。
もし
つま先をキュッと上げなければ
つまずく人は
姿勢
足の出し方
などなどを
変える必要があります。
また
意識していないのに
そうなってしまう人は
靴の選び方にも
気を付けてください。
立って
片足をぶらぶらさせて
落ちてしまう靴や
足を返したとき
踵が外れてしまう靴だと
楽で良い歩行は
できません。
そういう靴で歩いていると
足の指を
キュッと持ち上げ
広げる癖がつき
横アーチがべちゃっと潰れた
足になってしまいます。
そうすると
足指の付け根に
タコができてしまったり
ひどくなると
外反拇趾になってしまいます。
なので
靴を買うときは
先程の二点を
必ずチェックしてください。
このように
『つま先をしっかり上げて
踵から着地』
これは
私のスクールでは
NGな歩行。
足を前に出すとき
足の緊張を
できるだけとると
とても気持ちよく歩けますよ(^^)
[ウォーキング個人セッション]
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次回
5月22日(水)心斎橋
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
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