ゴルフピラティスワークショップ－「テークバック～トップ」その２（背中のストレッチ）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日開催された、LPGA　A級ティーチングプロの竹内プロ主催のゴルフピラティスワークショップで行ったエクササイズを御紹介させていただきます。

今回のテーマは「テークバックからトップ」

先日のコラムでは大胸筋と背中の柔軟性＆強化が大切とお伝えしました。

今日は背中（広背筋）のストレッチをご紹介させていただきます。

御参考：その１

背中（広背筋）ストレッチ

１．立位で右手を身体の脇にセットします。肘を曲げて肋骨の一番下位に掌をあてます。

２．息を吸って吐きながら上半身を左に倒します。右足はしっかり床を踏みしめておきます。

右手で脇（広背筋）を抑えることによって、引っ張り合いができるのでストレッチ効果がアップします。

３．息を吸って元の位置に戻ります。右を5回行ったら左も同様に5回伸ばしましょう。

テークバックでは右脇に縮みがあると、トップの位置までクラブを上げられないため、無理に腕で持ち上げようとしてしまいがちです。

しっかり伸ばしてあげましょう。

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