こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエット中に、食べてはいけない！ と注意する時ほど 中華！揚げ物！高カロリーな食事の 誘惑に負ける時がある。。 その時に、あ、もういいや。 とダイエットスイッチも切れてしまい、 これまでの頑張りを超える勢いで 毎日の暴食が始まってしまう。。 今日はダイエット中に 高カロリーな食事をしてしまい そこから崩れるあなたのための内容...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今までできたダイエットの無茶が、 健康、体調自体にも関わってくる。 今あなたに必要なのは、 自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。 そのためにはダイエットでできること、 ダイエットではできないことの知識を学ぶこと。 「痩せれば何とかなると思ってた、、」 そんなお悩みが思ってたより多い、、 だからこそ、ダイエット以外となる悩みに 提携している企業様のメソッドで あなたに貢献していきたい。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 スクワット！筋トレ！ヒップアップ！ 今のブームとも言える#筋トレ女子 ある程度たくましいのがカッコいい！ もちろん、これも一つの価値観です。 しかし、今日は逞しさはいらない。 痩せて華奢になりたい。 が価値観にあるあなたへの内容。 筋トレで華奢感を作るための方法です。 筋トレは筋肉を太くするためのもの 曲線のあるメリハリ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエットを始めるきっかけにもなる お腹周りの摘める脂肪を減らしい！ の悩み。 そして、実際に痩せれば 目に見えて変わりやすいのも事実。 しかし、ある程度減ると停滞し、 「あと少し」のつまめる感じが なかなか減らなくなる。 初めはうまくいってたのに、、 今日はこの部分の変え方です。 初めは減ってたのに、減らなくなる脂肪 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 6月の中旬は、なんだか体調がすぐれない。 という体調不良が起こりやすい。 原因は気圧変化。 人の身体は半分以上が水分なため 気圧は特に頭痛や腰痛、むくみなどの 水分変動に影響する不快感を引き出します。 夏までの1ヶ月。 こういう状態に陥りやすいからこそ 今日は体型で出てしまうむくみ対策です。 6月のふくらはぎのむくみ、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「美脚！美尻！」まずこの言葉を見て目にとめない女性はいない。体型の悩みであり叶えたい望みになる部位。それだけに情報は何百万件にも及びどれが良いのかわからない、という状態に陥りやすいもの。今日はシンプルに、ヒップの位置を上げて、脚の細さを出す基礎基本のご紹介です。美脚と美尻の情報過多一口に美脚と言っても、太もも、外もも、内もも、膝上、O脚等部...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 露出する、しないに関わらず、 シャツやジャケット選びでも 部分的に気になる二の腕。 ○洋服の上からパツパツに見える ○着るときに感覚的にキツい 楽しいことや気分が良いときでも これが原因で一気に下がる、、 今日は夏場に神経質になりがちな 二の腕の最短の痩せ方です。 二の腕はなぜ痩せづらいか？ お腹痩せ！体重体脂肪の大幅痩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 新たに１００件以上の実例として掲載許可をいただきました！ 皆様ご受講頂きありがとうございます。 現場で頂いた実証済み、証明済みのお声から 〇個人で痩せる知識として身につけたい！ 〇知識を仕事に役立てていきたい！ というあなたの参考になれば幸いです。 【2018.3.4新着のご感想58...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○脇から下着にかけて ○腰上から横腹にかけて だらしなく見える垂れた脂肪。 普段は気にとめることが少なくても、 夏目前のこの時期から 急に気になってくる。。 事実これらは見た目上の 二の腕の太さ、ウエストのくびれに影響し 痩せても太って見える原因になります。 痩せても減らない脂肪の原因、 誰もが見た目を気にする夏の時期。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエット手段は、手軽に始められる 断食！ファスティング！置き換え！ からスタートする！ やり始めは、2、3キロがスルリ！ 食事を戻すとだんだん体重が増えても 「これさえやればまた痩せる！」 と思いやすいもの。 しかし、今気づく。 同じように食事を変えても 落ちづらくなってくる。。 今日はそんなあなたのための 代謝を増やす3つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 タイトなパンツや脚見せは避ける。 フワッと広がりのあるパンツを選ぶ！ 流行りだし、みんなそうだから！ 自然だし、安心感もある！ でも、自宅で鏡を見る時に思う あー、もっと足が細くなれば。。 今日はそんなあなたのために。 必ず見た目のサイズが変わる！ 脚の痩せ方です。 夏場に気になる脚のサイズ 薄着の時期になると、自分は出...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 「夏の肌見せ」 色々な場面で見るこのことば。 、、いや、肌見せるとか興味ないし。 と一見引いてしまうこともある。 でも、視点を変えれば必ず見えてくる 二の腕は出すし、細く見せたい！ 今日は、二の腕を360度細く見せる 大人の肌見せ方法です。 二の腕で決まる！夏の体型の印象 体重やお腹、冬や春と年中気になる部分は 気にして...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○年々感じる代謝の低下 ○ダイエット→リバウンドの繰り返し これらを感じ、 気軽に取り入れてみた糖質制限 でも変わらず。むしろ、 より痩せづらく、太りやすくなった？ もしあなたがそう感じているから、 今日の内容はとても役に立ちます。 45歳からの糖質制限と代謝の低下 スルっと！始めた時は体重が落ち、 これ凄いかも！と思え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 週明けの朝は特に。 起きるのが辛い、理由もなく気分が重い、 そんな週の始まりは、 ダイエットでもマイナスになることが多い。 ○午前のストレスホルモンの増加により 基礎代謝が低下 ○食欲の無さによる筋肉の分解で 血糖値が上がり脂肪が増える 年々社会的責任が増える女性こそ、 筋肉が減り脂肪が増える。。 の変化が起こりやすくなってい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。運動と食事。ダイエットはどっちが大切？これは全くの同じ割合。片方だけ一生懸命に！というのは実は成功を妨げてしまう。そして多くの女性が片方に偏りがち「運動を頑張る！食事制限も頑張る！」（↑ん？両方やってるじゃん！）実はこれが大きな落とし穴になります。実は代謝を下げる、食事制限1日の消費カロリーの70%は基礎代謝（何もしたくても、心臓を動かした...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。本格的に身体のラインが気になり、ダイエットの取り組みも熱が入る季節。この時期、いつも気にならないのに気になり始めるのは背中の脂肪。ここが目立つほど、○下着に脂肪が乗ったり、○腰上に脂肪が付いたり、新たな悩みになりがち。そして、ここに脂肪がたまるほど全身の基礎代謝も減る。という事実があります。今日は夏前に知りたい！ボディラインを整える 背中痩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 いつも美容を気にしてるからこそ。 体重も見た目もそんなに悩んでない。 でも、唯一ここだけが変わらない。 その代表になるのがふくらはぎ。 もともと細かったのに太くなった、 というケースは少なく もともと悩み続け今も変わらない。。 と悩むことが多い、 今日はそんなあなたのための ふくらはぎだけを細くする方法です。 ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今までできたダイエットの無茶が、 健康、体調自体にも関わってくる。 今あなたに必要なのは、 自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。 そのためにはダイエットでできること、 ダイエットではできないことの知識を学ぶこと。 「痩せれば何とかなると思ってた、、」 そんなお悩みが思ってたより多い、、 だからこそ、ダイエット以外となる悩みに 提携している企業様のメソッドで あなたに貢献していきたい。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オリコン 【2018年 上半期本ランキング】  (↑クリック) 総合2位に「体幹リセットダイエット」 がランクインしました！ 流行りではなく永遠のロングセラーに。 1日200冊以上でる本の中で、 1年以上ランクインでき光栄に思います。 ダイエットの基礎として、 より伝えていけるよう 身も心も精進していきます！ そして、今日は 健康ライフスタイル誌「からだにいいこと」 の取材撮影...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 7キロ！10キロ！大幅に痩せたい！！ というよりも多いのは、 「あと2〜3キロ痩せたい。」の気持ち。 それは、日々体を気にして なるべく美容に、健康にと 気を使っている女性が多いから。 だからこそ悩む。 ジムでがっつり痩せたいのではない、 あと2キロだけ、部分的に痩せたい。。 今日はそんなあなたのための内容です。 あと2...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○下腹がパンパンに張る ○体が重い、ダルい ○体重が減らない これらが重なる時、 体に現れるのは便秘。 （位置づけとしては 1日1回以上の排出がないこと。） この便秘状態は 内臓機能の低下、インナーマッスルの低下が 顕著に現れた状態で、 非常に痩せづらい。とも言えます。 今日は今現在の季節に 便秘に悩まされているあなたへ。 運...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

海外ファッション誌 「SPUR」（シュプール） WEB版にて 腰上、わき肉、小顔エクササイズを 第2弾の監修させていただきました！ ぜひご覧ください。 （↓内容はこちらから） 【腰上、わき肉、小顔の リセットエクササイズ】 さて、今日は先月の続きで、 カイロプラクティックサロンにて ダイエット講座へ。 前回の復習から始まり、 今回で３回目なのでエクササイズへ。 カロプラクティックでは...（続きを読む）

佐久間 健一

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今までできたダイエットの無茶が、 健康、体調自体にも関わってくる。 今あなたに必要なのは、 自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。 そのためにはダイエットでできること、 ダイエットではできないことの知識を学ぶこと。 「痩せれば何とかなると思ってた、、」 そんなお悩みが思ってたより多い、、 だからこそ、ダイエット以外となる悩みに 提携している企業様のメソッドで あなたに貢献していきたい。...（続きを読む）

佐久間 健一

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今までできたダイエットの無茶が、 健康、体調自体にも関わってくる。 今あなたに必要なのは、 自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。 そのためにはダイエットでできること、 ダイエットではできないことの知識を学ぶこと。 「痩せれば何とかなると思ってた、、」 そんなお悩みが思ってたより多い、、 だからこそ、ダイエット以外となる悩みに 提携している企業様のメソッドで あなたに貢献していきたい。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今朝とこの投稿時間後で終了の スポーツクラブ研修のダイエット講座。 さすがに連日で1時間睡眠なので、 今日は帰ったらすぐに寝ます。。 季節的にもダイエット業界は佳境。 無理して痩せて、 逆に体調も体型も悪くなる。 そんな方が出ないように また明日も貢献していきます！ さて午前は早めに終わったので、雑談！ その中で聞いて、ピンときたこと。 「私、太りやすいんです。」 とご相談にくる方が多い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）