なんで？「筋トレで体脂肪が増える」2つの原因

〇日販2018上半期、週間、5月
〇トーハン2018上半期、週間、5月
〇オリコン、e-hon2018上半期
〜モデルが秘密にしたがる〜
「体幹リセットダイエット」
ベストセラーとなりました！

昨夜サンマークさん担当者さんから
「ありえないくらい、、
ランキング総取りですね！」
と言ってもらえ一緒に盛り上がる！

内容を考える、1冊にまとめる、世に出す
人の手に渡り喜んでもらえる。

人間この時に最も幸せを感じます。
人の役に立ててるんだなぁ〜。って。

あなたのおかげで得られた嬉しさは
より大きい嬉しさとして返せるように
これからも頑張っていきます！



さて今日も午前は企業講座、午後は雑誌撮影。
ルーティンのようになってますが、
いつも仕事をいただけて感謝しております！



さて、今日講座で話題になったのは、
「筋トレしてるのに体脂肪が増える」
という状況が多いということ。
ということで、今「筋トレ」
をダイエットに取り入れているあなたへ。
知らないと損しかない
負荷の設定のお話です。



今のダイエットで取り入れられる運動。
傾向は筋トレ系
有酸素でダイエットは時代に合いません。
なぜならあなたも、みなさんも
日々忙しすぎるから。


運動のために、
前後合わせ2時間時間を作る！
なんてなかなかできない、
また続かないことも
目に見えていますね。
（そもそもに、省エネ体質になる
デメリットもありますが。。）

それを含め、
ダイエットには筋トレ！
が年々定着している現代。

しかし筋トレして脂肪が増えた、
という不可解なことが起こっています。


筋トレで脂肪が付く理由
○筋トレして体重が増えた、
○筋トレして太くなった、、
と筋トレに恐れを感じることは
良く起こっています。


これには
○下半身メインで筋量が増えた、
○筋肉を増やすためだけの食事、
など、重すぎる重さや食事量が原因。
改善もそんなに難しくないもの。

しかし、
筋トレして体脂肪が増えた、、
これに関しては別の原因。
なかなか原因がわかりづらいものです。



しなやかなボディになるために！
と取り入れやすい間違いとして
○軽めの重さで高回数の筋トレ
○ジーッとキープする筋トレ

実はこれが筋トレで脂肪が増える
最大の原因です。

結論から言うと、
元々の痩せの筋肉（速筋）が
痩せない筋肉（遅筋）に
性質が変わってしまうからです。



筋肉は使わないほど、
速筋の性質が多く、痩せやすい。
しかし、使わないと減るので、
筋肉量が減り太りやすくなる。

そこに曖昧なしなやかさ！が入ると
軽めの重さで筋肉を刺激して！
とたどり着くようです。。

しかし、これは遅筋の性質を増やし
筋肉質で太りやすい、、の素。
筋トレの負荷設定、頻度を
きちんと見直す必要があります。


○痩せる回数の設定
→15回は15回で終わり！
ではなく、15回以上は出来ない、、
ように設定する。

重りがなければ、
軽くジャンプや、
速度を上げる時速く、下ろす時ゆっくり
とするのが簡単な負荷の上げ方です。

○痩せるセット数の設定
→基本は1セットでやりきる！
というのも慣れないと難しい場合、
2〜3セットの設定が良いです。

その際の2〜3セット目は
12回、8回、、と
疲れて出来なくなることが
正しい痩せるセットの設定です。

どこにでも書いてある
○○回○○セットは記述上の目安。
解釈までは書いていないことがほとんど。

これ！試してみよう！
と思ったエクササイズは
この負荷設定をご参考にしてください。



「アクセス集中により
サイトへ繋がりにくくなっています。
いつもご覧くださりありがとうございます。」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
新着！3.4.5の108件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座


〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「祝！おかげさまで５年目！
受講を考え中のあなたに
特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」



～効果の実感！2週間で3736人突破～
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
筋トレやダイエットではほぼ不可能な
「バストのボリュームアップ方法」
(バストアップDVDプログラム)


(↓クリック)
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
今すぐ見てみる！バストアップDVDプログラム



まだまだ力が足りないから。
初公開！【１００％仕事保証】CharmBodyでトレーナーになりたい！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座

(↓クリック)
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座



「実は、1は最悪な数字。」

ここしか信じられない。
僕はそういうタイプなんですが、
実は最も危険なこと。

ここだけを信じる。
「自分はここを信じる！」
と決めている状態は
一方的に期待しすぎていることでもあるから。

真面目なあなたほど、
そう決めてしまいがち。

僕は自分のここが良くない、と思うのが
ここがダメなら終わり、
のようにのめり込んでしまうこと。
というか、あなたもそんな経験あるはず。

だからと言って、
2つも3つも手を出していると
それぞれの表面しか見られない。

そうしている限り
ダイエットの悩みは無くならないし
何もかも半端になってしまう。

自分がそうだったから、
とっても気持ちがわかるし。

だからこそ、毎日伝える。
「信じてもらって大丈夫だから。」

会ったあなたと違い、
まだ会ってもいない。
信じるか信じないかは自分次第。
そんなフワフワした状態。

本当は、体が5.6個あればなぁ。
とか毎日思ってます。

そうすれば、あなたにも向き合えるのに。。

でも、だからこそやる気になる！
現実的に時間はどうにもできないから
その時間をすべて使い、どう伝えるか？
を試行錯誤して感が続ける。
そうして想いと知識を伝え続ける。

ここに、ダイエットに関わる意味があるから。
今日も一つ。
知識が伝わっていくように。

そうなれていれば幸いです。
また明日の昼も懲りずに書きます。

また明日よろしくお願いいします！