35歳からの「大人の肌見せ」二の腕痩せ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


「夏の肌見せ」
色々な場面で見るこのことば。
、、いや、肌見せるとか興味ないし。
と一見引いてしまうこともある。

でも、視点を変えれば必ず見えてくる
二の腕は出すし、細く見せたい！

今日は、二の腕を360度細く見せる
大人の肌見せ方法です。



二の腕で決まる！夏の体型の印象
体重やお腹、冬や春と年中気になる部分は
気にしているから痩せている。
でも、直接見えるとこではない。
と肌見せとは無縁にも思う。


そのマインドとは異なってくるのが
夏の二の腕見せ。
ノースリーブ、Tシャツと
二の腕付近の露出が増えると目につきやすく
そこを中心に体型は印象付けられます。

特に横から見た二の腕のサイズは、
体の厚み、身長、体重などに影響を与え
太さが目立つほどに
マイナスな印象を与えてしまいます。





横から見た二の腕が太くなる理由
肌見せというと、一見派手に見える言葉。
しかし、実際には
年々二の腕で体型の印象が決まってしまう
重要なこと。


そして、30歳を超えるころから
この部位には脂肪が付きやすくなります。
原因は2つ
○姿勢を保持する筋肉が減り
肩甲骨周りの柔軟性が減る
→体脂肪は関節の動きが少ない部位に付く
○肩甲骨の柔軟性が減り
肩や肘の伸ばすための柔軟性が減る
→伸び縮みが少ない筋肉は、
体積が太くなり弛んで見える

これらからも、
二の腕にがボテっと見え、
実質脂肪も付いていく。
という流れが定着してしまいます。





35歳からの「大人の肌見せ」
30代に入ると、これらの根本となる
姿勢保持のための筋肉の低下は
著しくなります。
そして、35歳を境にまた加速する。。
つまり、年々二の腕には
脂肪が増えやすくなっていくということ。


それまでは、ダイエットすれば
全体的に痩せていく効果が得られても
姿勢や柔軟性による
体脂肪の付き方の傾向が顕著になっていき、
二の腕に脂肪が集中していく。

他の部位は痩せられても、
二の腕だけが痩せない。。
という状態が定着してしまいます。
今日はそんなあなたのために。
全身を細く見せる二の腕の痩せ方の
ご紹介です。

「35歳からの大人の肌見せ～二の腕痩せ～」

左側に脚を崩した姿勢になります。


頭の上で
右ひじを左ひじで掴みます。


脚を崩している左方向に
上体をゆっくり倒します。
３秒キープで10回行い、
反対も同様に行いましょう。

〇肘を掴みバンザイ、上体を倒す
→背中の姿勢筋が働き
年々低下する姿勢筋が刺激されます。

また、脇ー脇腹がストレッチされると
反対側の動きずらかった
肩甲骨下部の柔軟性が上がります。
1回1回に1センチずつ大きく動かす
イメージを持ちましょう。


イスに座り、


前屈みになります。
肘を後ろに引き上げ
親指以外をグーで握ります。
(スタート姿勢)


ピーンと伸ばしきり3秒キープ
スタートに戻り
1分間繰り返しましょう。

○肘を引き、ピーンと伸ばす
→肩の前がストレッチ、
肘が完全に伸びた姿勢になり
双方の柔軟性が向上します。

これらにより、
○姿勢筋の刺激、肩甲骨下部の柔軟性
○肩、肘周りの柔軟性
これらが整い、
痩せること＝二の腕も細くなること。
という流れが定着します。


夏になると必ず露出が増え、
ここが印象を決めてしまうだけに
整えておきたいお悩み部位。
二の腕から痩せるための方法です。


体重は痩せられるけど、
年々二の腕は気になっている、、
あなたはご参考にしてください。



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