夏に実感する！シンプルに太ももを細くする方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


タイトなパンツや脚見せは避ける。
フワッと広がりのあるパンツを選ぶ！
流行りだし、みんなそうだから！
自然だし、安心感もある！

でも、自宅で鏡を見る時に思う
あー、もっと足が細くなれば。。

今日はそんなあなたのために。
必ず見た目のサイズが変わる！
脚の痩せ方です。



夏場に気になる脚のサイズ
薄着の時期になると、自分は出さなくても
目にする機会が増える脚のライン。
心理的に無意識に見比べてしまい、
もう少しこうなれば。
のフラストレーションが募っていく。


その時に感じるのは4つ
○前ももがゴツい
○外ももが張っている
○内ももがプルプルしてる
○裏ももがたるみ、ヒップとの境がない
実はこれらは全て共通した原因があり、
一つ解消すると、
全てが解消されていきます。

逆に言うと、
これらの共通点が解消されないと
どれ一つも解消されない。ことになる。
だからこそ、
脚やせの基礎を知っておくことは
・これからも悩み続けるのか？
・この悩みから抜け出せるのか？
の大きな分岐点になります。





脚が痩せない共通点
先の4つが代表的な脚の悩み、
あなたも必ず当てはまるはず。
しかし、これらを一つずつどうするか？
と解消方法を探すと
○部分的な筋トレ
○張ってる部分を揉みほぐす
○有酸素運動、食事制限のカロリー収支
とザックリした痩せ方になってしまう。


結果として、
体重やお腹は痩せた！
、、でも脚は変わらず。
と延々と悩みを引きずってしまいます。

結論、この原因になるのは
太もも外にかかる負担。
痩せる痩せない以前に、
ここにかかる負担を減らさない限り
脚全体の細さが出ることはありません。
逆に言えここが変われば、
その他の3部位も必ず細くなっていきます。





夏に実感する！脚中心の痩せ方
歩く、階段、運動すること等
動くことすべてに共通するのは
脚が片方ずつ動くということ。
言い換えると、
必ず片足立ちの状態になる。


この片足立ちの時に、
太もも外への負荷が大きくなるほど
○太もも外、前がパンパンに張る
○内もも、裏ももは使われず弛んでいく
という脚の形が身についていきます。

逆に棒脚の代名詞になるモデルは
片足立ちの時に使われる外ももは最小限。
ほとんどをヒップと内ももで支え
脚の負担を受け流しています。
特別なことではない。
これらのクセは簡単に身につけられます。
今日は夏に実感する！脚の細め方です。

「夏に実感する！脚を細くする方法」
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回

これら３つのバランスにより
骨盤の前後の傾きが解消されます。
→骨盤が垂直に立っていると、
片足立ちの時に、
ヒップー内ももで負担を支えられる。

また、その上の背骨もまっすぐ整うので
体幹や上半身にも負担が分散する。


結果、脚の形が良くなるのはもちろん
使われる筋肉が多くなるため
同じ運動でも消費するカロリーが増え
痩せやすい体質に変わっていきます。

筋肉によるゴツさ、脂肪による太さの
両方からアプローチでき、
スムーズに脚の形が変わっていきます。

端的に気になる部分をケア！
と続けても、何年も変わらない。
これは非常に良くあるし、
これからも広がっていくであろうこと。

ここで脚の痩せ方をきちんと身につけ
脚の悩みから永遠に解消されてください。


気になる部位だから、懸命に努力してるのに
結果は全く細くならない、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
新着！3.4.5の108件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座


〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「祝！おかげさまで５年目！
受講を考え中のあなたに
特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」



～効果の実感！2週間で3736人突破～
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
筋トレやダイエットではほぼ不可能な
「バストのボリュームアップ方法」
(バストアップDVDプログラム)


(↓クリック)
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
今すぐ見てみる！バストアップDVDプログラム



まだまだ力が足りないから。
初公開！【１００％仕事保証】CharmBodyでトレーナーになりたい！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座

(↓クリック)
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座