ダイエットしたい

自分にあったダイエット方法が分かりません。仕事がある時は忙しくてやる気が出ないし、休みの時は単にやる気がおきません。私は運動も食事制限も苦手で、以前も何度かダイエットしましたが、すぐ元に戻ってしまいました。それ以降痩せたくてもダイエットがめんどくさく、やる気が起きなくなりました。ジムも飽きそうで、簡単なことから挑戦していけたらと思ってます。アドバイスよろしくお願い致します。

ダイエットと抜け毛について

42歳男性です。去年の7月に身長173センチで105キロになってしまった為に、ダイエットを始めました。10ヶ月位で現在は87キロになりました。しかし最近薄毛が気になりだし、頭皮が見えきています。ネットではダイエットをすると栄養不足で抜け毛が増えるとありますがダイエットをしながら髪を守りたいのですがどうすればよいでしょうか？ちなみに自分のダイエット方は毎日ランニングorウォーキングを１時間弱、…

ダイエットの停滞期について

19歳女子です。今年の3月末からダイエットをはじめました。3月末〜は1日の摂取カロリーを1200程度に抑え4月下旬〜は上記＋pfcバランスを気にすることと、1日30分のジョギング、20分程の全身の筋トレ、水を2リットル飲むように5月からは上記にさらにジョギングを30分追加しました。1日のスケジュールとしては、5時半起床、白湯を飲む、軽食、筋トレ（足&お尻合わせて15分）、プロテイン摂取、30分のジ...

食生活について

今年の初めから筋トレを初めて体も理想の体型に少しずつ近づき嬉しかったのでもっと結果を出したいと思い最近、食事の事についても気にするようになりました。ネットで色々調べ、消費カロリー>摂取カロリーにする事、基礎代謝カロリーよりは摂ることや、PFCバランスを守るといいという事を知ったので早速献立を立てました。普段はデスクワーク中心ですが、運動中はほぼ休みを入れずに筋トレを1時間半、有酸素…

転職したばかりの退職

はじめまして。ぜひご意見を頂戴したく質問させて頂きました。私は現在34歳男です。4月1日に入社をした会社なのですが、辞めたくて悩んでおります。理由としましては・事前に聞いていた業務内容と違う・提示された初年度年収と違う（月30時間分の残業代を加味して伝えられました。ただ、新人で仕事もまともに出来ないのにしばらく残業はするなと言われました。）・残業代（4月の勤怠で残業した分を申請したの…

家電量販店の携帯販売

最近転職して人材派遣会社に正社員として雇用され、家電量販店の携帯コーナーに配属されました業界、業種未経験なので出来る事が少ないのも知識が無いのも当然なのですが実働から数日で早くも店頭での宣伝業務(ティッシュとチラシを配りつつお客様に声をかける)に挫折しそうになっています前職が飲食店のフロアスタッフだった事もあって自分の出来る業務が少ない事とお客様が来ても何も出来ないのがキツイで…

ホームページ違約金の違法請求

お店で使用するホームページを業者に頼みましたが、1週間以内位にキャンセルを申し出ました。違約金を請求されましたが、まだサーバーの取得のみの連絡だけで、打ち合わせや作成は進んでいなかったので、違約金は断りましたが、その後契約時に使用したクレジットカードで引き落としをされています。支払い予定は現金でしたが、違約金はクレジットカードで引き落とすと契約書に書いていました。請け負い契約の…

就業規則と会社規定書の違い

宜しくお願いします。近々会社の社名が変わるにあたり、就業規則と社内規定を改訂もしくは新規作成を考えてます。ちなみに私は総務でも人事でも役員でもありません。１０人程度の零細企業なので出来る人間が実施します。就業規則の変更には代表（管理でない従業員の）の意見書で改訂出来るのでしょうか？結局役員会もしくは株主の承認がないと何も帰れないのでしょうか？また、これまで社内における業務規定…

クロストレーナーの使い方

クロストレーナーは、腰痛に良いと聞き、購入しました。階段昇降のタイプのものになります。明日が前後にというよりは、上下に移動するタイプです。これを５分ほど使用すると、腰が痛くなってしまいました。しばらくして使ってもなってしまいました。恐らく自分の根本的な使い方が悪いのだと思うのですが、どのようにすればよろしいでしょうか？教えて頂けますでしょうか。どうぞよろしくお願いいたします。…

説明されていないのに勝手に解体される

現在住んでいる家を建て替えするためにHMに依頼中です。5/8着工予定でほぼ内容が確定し４月から解体工事が始まりました。駐車場は庭を潰して作り費用もそれなりに掛かってますし1年ほどしか経ってない事をHMにも伝えていました。営業担当からは駐車場は活用できますのでそのまま残しておきましょうとの話でまとまっていました。最終の外構費用の話の際も特に詳しい見積もり書類、駐車場に関しての話はされま…

息苦しさの原因について

息苦しさは自律神経が原因なのでしょうか？2月20日頃から息苦しいのがずっと続いています。特に最初の２週間は苦しさが強く、１度夜間やってる病院にもいったほどでした。病院では、胃カメラ、胸部レントゲン、心電図、心臓エコー、鼻のCT、採血、採尿をしていただき、その中で見つかったのは食道に少しカビがあったのと採血で肝臓の数値が悪いということくらいで息苦しさの原因だろうというものはみつかりま…

保護犬（柴犬4歳）が散歩を怖がり行動範囲は自宅前だけ

9か月前に迎えた柴犬4歳、元保護犬です。崩壊したブリーダーから保護されたと聞いています。極度の怖がりで、初めの頃は少しの音（ドアの開閉、咳、スーパーの袋のカサカサ等すべての音）にも敏感に反応し、ひたすら壁に寄りかかって座っているような犬でした。それでも最初の数日は、徒歩10分くらいの所まで散歩へ行けていました。ところが、数日だった頃から、玄関を出て4~5メートルもすれば後ろ向きに引っ…

虫歯治療中の強い頭痛、歯茎の痛みなどの症状について

◯概要上奥歯を虫歯治療中です。以下の症状が出ており、対応についてご助言いただければたいへんありがたいです。・強い頭痛(ひどいときは眼球の奥、耳奥が寝れない程度に強く痛む)・眼球単体の痛み・歯周辺の歯茎の痛み(ひどいときは歯が浮いた感じがして上下の歯同士が触れ合うだけで痛い。固形の食事は困難・歯茎の感覚がおかしい(麻酔のとれかかっている状態のようなしびれるような異物感、つっぱり？感・…

痩せるための運動

24時間営業のジムに通っています性別は男で年齢24歳、身長176cm、体重66kg、体脂肪率19%、上半身の筋肉量が少なく下半身の筋肉量は標準です通い始めて少しお腹は凹んできたのですが脚が太いままで変化を感じませんジムの運動はランニングを合計で30分と上半身の筋トレにアブドミナルクランチマシンとロータリートルソーマシン、下半身の筋トレにレッグプレスとレッグカールとレッグエクステンションを使って…

窓ガラスのヒビがあり、退去時に敷金から引かれました。

先日、６年以上住んだ賃貸を引っ越しました。引っ越しの際に、熱割れによる窓ガラスにヒビがあり敷金から引かれました。納得いかないため、管理会社に相談したことろ、ヒビが入ったときに連絡してくれれば敷金から引くことはなかったとのことです。私としては生活に支障はでないため管理会社に未報告でした。この場合は、私に支払い義務はあるのでしょうか。

新型のコロナウイルスと普通のコロナウイルス

バラエティ番組で風邪の何割かはコロナウイルスだと聞いたのですが、普通のコロナウイルスと新型のコロナウイルスの違いってなんでしょうか？

住宅ローンの審査について

１年ほど前に、自分の名前のフリガナを変えました。漢字の部分は変えていません。フリガナは市役所で簡単にかえることが出来る為、人生を見直したくせめてと思いフリガナを変えました。現在持っているクレジットカードや銀行口座もいくつか変更しましたが、まだ変えていないものもあります。このような状況で住宅ローンの審査を受けることになりましたが、申し込みは古いフリガナでするつもりです。漢字の部…

シーリングファン設置位置（高さ）

現在、新築計画中でリビング20畳の吹き抜け7寸(35度)の勾配天井で一番高いところで5.5mあります。一番高いところから少し下がった5ｍくらいのところに薪ストーブの煙突が通ってるのですが、同じ高さのところにシーリングファン(オーデリックWF249)を検討しておりまして、工務店からは1.5mのポールを使用すると聞いてるのですが、空気循環や熱効率の為に本当にそのくらいのポールが必要なのでしょうか？ロフ...

130万の壁

去年1年間の源泉徴収が130万円を2000円ほど超えていました。去年12月分の給料計算が職場のミスで少し多く支給されたことにより、130万を超えてしまいました。不運なことに去年の給料明細を今年の1月末に会社から貰い、それにより12月分の給料が多く支給されていたこと、源泉徴収票の年間が130万を2000円ほど超えていたことが分かりました。先程、大丈夫との回答いただきましたが、健康保険は自分で払わない...

家族が寝静まると、吠え始めて困ってます

シーズー犬、１才　オスを飼っています。以前は、吠えても朝方だったのですが、２週間まえほどから、夜中２時くらいになると吠え始めて、１時間以上鳴いています。近所迷惑になると思い、２階の寝室に連れて行くということを繰り返しています。近所が気になることや寝不足で困ってます。飼い方は、リビングダイニングのみで、ほかの部屋にはいけないです。ゲージに入れると、永遠と鳴いています。

労働時間について

最近自営業に関わるようになり経理や労務など担当していますが知識が乏しいので教えてください。パ－トタイマ－を数人雇っていますがパートの人の労働時間についてです。週の労働時間は44時間まで認められる事業所です。１.９時から17時が基本の勤務時間で、１時間の昼休みがありその間業務は止めます。となると7時間分の時給でよいと思いますがうちの場合は休憩中の分も時給を出しており（1日計8時間分支給…

相続登記について

被相続人（父）の相続についてお教えください。昨年年末に父が亡くなりました。相続人は母と子供2名（長男と長女）です。私は長女です。実家の不動産についてですが、土地は被相続人の名義ですが、建物が父の死後実は今まで、登記されていないことが分かりました。建物は鉄筋コンクリートで3階建てです。登記されていなかった詳しい理由は不明です。法務局で登記事項証明書を取り寄せたのですが、建物が昔そ…

引っ越し費用の相場

地方で一人暮らし・パートで生計を立てています、職を求めて上京を考えています。しかし、貯金も2年間で40万程しかなく将来も不安です。引っ越すにも敷金礼金などに加え、引っ越し代やしばらくの生活費もかかります。ある程度荷造りは自分でしてもそれ以降は業者に頼む他ない場合、単身者の引っ越しの相場は幾らくらいでしょうか？距離は中国地方〜東京です。漠然とした額がわからないので計画もたてれず、わ…

私立高校無償化に伴い働き方について

2021年から子供が私立高校に通う予定となっております。我が家は妻も扶養外で働いております。世帯年収は、910万を越えており、妻が働く日数を減らすか考えておりご相談させて頂きました。夫年収746万妻年収193万妻は、国民年金、国保の第1号であり、年収は193万ですが、給与所得後の金額は117万程度であり、今現在でも働き損と思っているようで、さらに高校無償化にならないのなら、勤務日数を減らして、世…

給与の遅延

給料が2週間ほど遅れています。説明では資金がシステムエラーのため誤った口座に振り込まれたため給与に充てる資金が無いとのこと。給料の一部として数万円が振り込まれたきりです。年末年始の銀行の休みや、間違って振り込んだ先の年末年始の休みのため、組み戻しに日にちを要するとのことで給与の全額を支払う目処もたっていないとの事。説明が本当だとして、倒産や今度も給与が支払われない可能性はありま…

後輩への指導について

私の後輩は聞いたことに対して全く違う回答が返って来るので困っています。例えば最近ですと、「報告書はいつ頃提出できる？」と聞くと、「まだ出来ていません」と答えが返ってきます。いつ頃出来るのかを聞いているのに、出来ていないと答えるのはどうなんでしょうか。出来ていなくてもいつまでに出来るのかを聞きたいのですが、私の質問の仕方が悪いのでしょうか。教えてください。

自分のダイエットが正しいのか教えて頂きたいです

現在、24歳女性、163センチ54〜55キロで、体脂肪20〜22%程です。元々マックス65キロ、体脂肪34%だったのですが、２年位かけてゆっくり57キロ程まで落としていき一年前程前から少し気合を入れ始めました。○食事について食事量は普段通りで、なるべくハイカロリーなものは避け、食べ過ぎたら調整をしつつお菓子は原則週一回（と決めていますが、少量なら食べています）○運動について週2回程、１時間水泳（平...

肩こりがすごいです。

お世話になります。かれこれ44になりますが、ここへ来て肩こりが激しくて、悩んでおります。この年代になると、こまめにメンテナンスを行うものなんでしょうか。周りが若い人が多く、ついて行けないことも多く、誰にも相談できないので悩んでおります。

元彼が忘れられません。

はじめまして。私には高校から5年間付き合っていた彼氏がいました。彼は容姿が私のどタイプで、性格もよく優しい彼でした。しかし一緒にいて会話があまり続かず、価値観もあまり合わず、このまま私はこの人と結婚していいのか…とずっと悩んでいました。大学4回生の就活の時期に、たまたま地元のメンバーと久しぶりに飲みに行くことになり、そこでそのメンバーのうちの1人(Aとします)と意気投合し、頻繁に連絡…

こんなことで病院に行ってもいいのでしょうか

時々、自分でも原因がわからず病んでしまって無気力になったり涙が止まらなくなったり胸が苦しくなって動悸がしたり急に寂しくなって孤独感や疎外感に襲われたり激しい時には死にたいとすら思ったりしてしまいます。(はっきり原因がわかってる時もあります)1日の中でコロコロ感情が変わってしまったり病んで何もしなくなかったり寂しくて誰かと関わりたかったり無気力なって誰とも関わりたくなかったり感情の…

残業代について

現在、定時が9:00～17:30(休憩45分)で働いています。残業をしても、申請しないと残業扱いされず、残業分の支払いがありません。退職時に請求など出来るのでしょうか？

もうすぐ

40歳になってしまいます。婚活も続けてますが、なかぬか進みません。40歳を超えたらさらに厳しくなるのは分かってますが、どーしても妥協で相手を選ぶことが出来ません。どうしたら良いでしょうか？

トイレトレーニングについて

はじめまして。生後2ヶ月ちょっとのゴールデンレトリーバーとプードルのmixちゃんをお迎えしたばかりです。大きめで居住スペースとトイレが分離されたサークルを用意し、1〜2週間は基本的にそこで生活してもらうようにしています。タイミングを見てコマンドをかけながらトイレを促す事で、ほぼサークル内でのトイレは完璧にできるようになりました。基本的に人がいないときにするのでタイミングが難しいので…

スムーズに話せるコツは

私の後輩なのですが人前で話しをするのが苦手な方がいます。私や親しい人とはスムーズに話せるのですが、会議などで当てられると一気に緊張して舞い上がり、何を言っているのか分からないことがあります。私も堂々と話せるタイプではなく緊張してしまう方なのでアドバイスが出来ずにいます。なので、どこでも堂々と話ができる人を見るとうらやましく思います。後輩と一緒に人前で緊張せずに、言いたいことを…

仕事ができない

仕事にうんざりして、まったく手が動かなくなりました。これ以上働くくらいなら死んだ方がましだという気持ちになっています。うつ病ってやつですか？なんか違う気もします燃え尽き症候群みたいな感じです

マンション吸気が隣家の排気の風下で困っています

　タワーマンションに居住５年目になり、ずっと我慢してきたのですが、外のバルコニー上部に24時間室内換気、キッチンの換気扇などの吸排気口が設置されています。天気がどうであろうと風向きはいつも外に向かって右から左（西から東）に空気が流れているため、右の家の煙草の臭気がいつも流れてくるのです。台所の匂いなら気にならないのですが、煙草は家族全員が苦手なので苦痛なのです。　窓を開けて新鮮…

土地購入契約後に発覚

新築戸建てを考えており、理想の土地を契約し、プランニングしております。東西の境界は隣地のブロックの中心線というのは説明がありました。道路から見て奥にブロック塀があります。更地の前は住宅が建っていたので、その時のものか、それ以前のものです。土地選びをしているときに土地の中まで入って、いろいろみたりはしておらず、不動産屋さんの情報のみで、検討していたのですが、実際契約を交わした後…

マンション入居

このマンションに入居を決めたのは、新築マンション建設前に新聞の折り込み広告にペットと同居できるということが書かれていたからです。ところがマンション建設完成後、入居すると直ちにペット同居は一方的に駄目になりました。騙されたのでしょうか？ペット同居が駄目になったという明確な説明は未だありません。私が、覚えているのはこのマンションに入居するとき、「このマンションはペット同居ではあり…

台風19号で避難するか悩んでいます。

大至急お願いします。台風19号 の避難について迷っています。川口市に住んでいます。上青木公民館に明日の午前に避難しようか迷っています。台風19号が来ると聞いて色々調べていたのですが、自分の家の場所はハザードマップでは荒川が氾濫すると5〜10mの水位が予想されている地区でした。自分の家はマンションで最上階の5階で築20年です。鉄筋コンクリートです。ですが、雨などで10m以上水位が上がった場合や…

同期との社内恋愛

現在同期と社内恋愛をしています。まだ付き合いたてなので仕事場の先輩方や他の同期には話をしていません。言われたら言ってもいいかな？って2人で話しました。実際社内恋愛についてどう思われますか？また今後どのような振る舞いをしたら良いのでしょうか？実際付き合う前までは同期は同期だしとか別れたら気まずいしなんて考えでしたが恋愛してみたいという想いは事実なのでこの不安を解消させたいです。

物を噛むと歯が痛む

硬い物を思いっきり噛んでしまって2日ほど歯がズキズキ痛みました。その後普通にしているときは歯は痛くなりましたが、物を噛むと歯が痛みます。そろそろ1ヶ月ほどたちますが、物を噛んだときの痛みはそんなに変わらない気がします。もっと時間がたてば物を噛んだときの痛みはなくなるのでしょうか。

社会保険

火傷で辞令期間寸前(10か月)までに復帰したところです。従来は1日7.5H 週5日。週1からならしていく配慮があるのですがフルで働けるまで国民健康保険でといわれました。それならば一度退職しようかと思っています。１人暮らしで生活するのにアドバイスを頂ければとおもいます。

こころの病との向き合いかた

付き合って３年半程度の彼氏３０がいます。最近ひどく体調と気分が悪いようで仕事を休むことをあまり好まない彼が一日休みました。寝ると明日がくるから眠れない、２時間に一度のペースで目が覚める、帰宅後、疲れて何もやる気が出らずいつの間にか寝落ちしていることがよくある、食欲がない、腹痛、吐き気、体のだるさ、、体調の不調とネガティブ思考が止まりません。現在の職に就く前先輩にひどい扱いをさ…

遅刻してしまった時の対処方法は

派遣会社に登録している姪っ子が仕事で失敗したと落ち込んでいました。話しを聞くと、電車に乗り間違えたらしく、派遣先のイベント会場に遅刻してしまったようです。派遣先の会場の連絡先を聞いており電話をしたけどつながらなくパニックになってしまったようでした。とりあえず、３０分遅れで現地に到着したのですが、現地の責任者にひどく怒られてしまい落ち込んでいました。この場合、まずは派遣会社に連…

ソファのキャンセル料金の妥当性

8/12に家具店でソファを購入しました。税込24000円で8/26に配送です。ですが、15日本日にキャンセルしたい旨を連絡しました。理由は、ソファの購入自体見送りたいと思ったためです。また配送日まで日にちがあるので、まだ大丈夫と思いました。店側は、キャンセル料１割1980円と本日配送業者が取りに来たので配送料4000円をいただくと主張しています。購入した家具屋はアウトレット店で、通常より安かったた...

英語が苦手なのに海外転勤を命じられてしまいました。

初めて投稿させていただきます。学生のころから英語が苦手で、将来は絶対英語に関係する仕事なんかやらない！と決めて、英語から逃げ回っておりました。しかし、あれから20年たち、このたび会社から海外転勤を命じられ、来年の春には海外に転勤せざるを得なくなりました。場所はアメリカの東海岸、サンフランシスコです。海外転勤まで残り4か月もなく残された時間も少ないため、一から英語を覚えなおして万全…

運動すると太ります

158cm/50～52kgをさまよっている26歳女性です。少し前にランニングと筋トレをやっていた頃、1～2Kg増えました。 運動をパタッとやめると、数週間後に2kg減りました。 最近家の隣にジムができたので、通ってみようと思い入会したのですが、やはりすぐ体重が1kg増えました。 前回も今回も体脂肪は1％くらいしか変動ないので筋肉で重くなったわけでもないと思います。アラサーに突入し、食事制限だけでは...

福島から名古屋引っ越し費用、だいたいの相場が知りたいです！

2月か3月ごろ家族で引っ越しを考えています。1LDK→2LDK大型家電もありトラック1台で足りると思います。

借金についての質問です。

借金問題について悩んでいます。私は28歳の個人事業主で、独立した24歳の頃から借金を積み重ねております。詳細といたしまして、信販系カードに70万（利息15%）アコムに20万（利息18%）ほど借り入れをしていて、毎月それぞれに5万ほど返済（計10万）をしているのですが実質、必要経費（高速代、油代）などで4万ほど毎月使っているため、返済額は6万ほどになります。ちょうど一年前くらい前まではぼちぼち返し…