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対象:スポーツ指導・トレーニング

子供の体操について

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2015/11/19 13:26

9歳になる娘が体操をしています。 そこでどうしても出来ない技が2つ程あり、自宅での練習方法などがあるようなら教えて頂きたいと思っています。
先ず 伸膝前転です。 段差をつけての練習ですと立つ事はできるのですがフラットにしてしまうとどうしても立てません。流れとしては倒立からの伸膝前転となります。
後、後転倒立です。足も伸ばしてあげるのですが、それ以上どうしてもあげられません。三点倒立のような形になってしまいます。 もう少しすると大会があり2つとも加点対象の技になるのでなんとか仕上げたいと思っています。 良い練習方法をどうか教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

補足

2015/11/23 17:11

体操教室では柔軟性はあるけれど腕の力がないと良く言われています。なので鉄棒に関しても力逆上がりなどはどうしても出来ずにいます。 後転倒立も開き(?)を早くして勢いであげてみるよう言われていますが・・・勢いはあれどなかなかあげられず。 結局は筋力なのでしょうか? 腕の力がないのは致命傷なのですか?

トリプルゴンさん ( 山梨県 / 女性 / 41歳 )

回答:1件

北村 由城乃

北村 由城乃
スポーツインストラクター

- good

体操の練習方法について

2015/11/22 15:16 詳細リンク

トリプルゴンさん、こんにちは
スマイルフイットネスインストラクターの北村です。
直接お子さんの状態を見ないと(柔軟性、筋力等)わからないですが
もっと腹筋、背筋、脚力の
強化が必要ではと思います。只、まだ9歳なので筋力向上は
発展途上にあるので昨日今日で身につくのは中々難しい面もあります。
体操教室に通っているのであればアドバイスを受けていると思いますが
どんな感じなのでしょうか?
技能向上の為にはやはり子供の頃からの適切敵確な基礎トレーニング
の練習が必要です。

1.腹筋、背筋の強化
2.片足、両足の膝からの伸展、屈曲運動
両足で壁等を思いきり蹴る練習
3.ジャンプの練習
4.腕立て伏せの練習

柔軟性
アドバイス
練習
トレーニング
基礎

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