足に負担がかからない腕立て伏せの仕方 - スポーツ指導・トレーニング - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

足に負担がかからない腕立て伏せの仕方

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/07/13 01:31

最近腕立て伏せにはまり、25回を2セットすることから始めています。ただ体重で足首と膝がガタガタなので普通につま先で立つと全く曲がりません。足に負担がかからない腕立て伏せの仕方を教えてください。

ナシロさん ( 和歌山県 / 男性 / 22歳 )

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

腹筋運動との組み合わせ

2014/07/13 08:15 詳細リンク

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

腕立て伏せは全身運動です。
全身運動では身体で弱くなりがちな部分に負担がかかります。

膝、足首に負担がある場合は、お腹の筋肉が弱くなっていると思われます。
カラダの構造上、お腹が弱くなると、膝や足首に負担がかかります。

あらかじめ腹筋運動を15回程度行ってから、膝をついての腕立て伏せを
行っていくと、次第に強くなっていき
つま先指示での腕立て伏せが行えるようになるでしょう。

ご参考にしてください。

モデル
足首
トレーナー
構造

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

40代女性 体幹 筋力 体力をつけたい。 まゆまゆ130さん  2015-06-15 11:33 回答1件
体脂肪と筋肉 たまやんさん  2017-03-30 21:37 回答1件
子供の体操について トリプルゴンさん  2015-11-19 13:26 回答1件
膝の脱臼 nononononontaさん  2012-08-11 18:28 回答1件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

その他サービス

マンション管理適正化診断サービス

マンション管理組合向け火災保険

小島 雅彦

企業安心ドットコム 火災安心ドットコム 総合保険のT・M・A

小島 雅彦

(保険アドバイザー)

メール相談

Canada Club - カナダ留学準備コース

カナダの小さな町で新しい留学モデルを経験するための準備コース(体験)

大澤 眞知子

Super World Club

大澤 眞知子

(カナダ留学専門家・英語教育者)

電話相談

新婚ご夫婦のための安心マイホームプラン(提案書など特典付)

マイホームを購入するということは、今後の人生設計の大部分が決定しますので、決して失敗は許されません。

渡辺 行雄

株式会社リアルビジョン

渡辺 行雄

(ファイナンシャルプランナー)

対面相談 キャッシュフロー表作成
久保 逸郎
(老後のお金の不安解消アドバイザー)
メール相談 無料カナダ留学相談(一般)
末永 真一
(留学コンサルタント)