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最近腕立て伏せにはまり、25回を2セットすることから始めています。ただ体重で足首と膝がガタガタなので普通につま先で立つと全く曲がりません。足に負担がかからない腕立て伏せの仕方を教えてください。
ナシロさん
（
和歌山県 / 男性 / 22歳 ）
回答：1件
専門家
腹筋運動との組み合わせ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
腕立て伏せは全身運動です。
全身運動では身体で弱くなりがちな部分に負担がかかります。
膝、足首に負担がある場合は、お腹の筋肉が弱くなっていると思われます。
カラダの構造上、お腹が弱くなると、膝や足首に負担がかかります。
あらかじめ腹筋運動を15回程度行ってから、膝をついての腕立て伏せを
行っていくと、次第に強くなっていき
つま先指示での腕立て伏せが行えるようになるでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
