コントロールできない・続かない - 心の不安・性格改善 - 専門家プロファイル

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対象:心の不安・性格改善

コントロールできない・続かない

心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2014/12/10 02:49

20代女性です。
現時点であまり落ち着けていないので支離滅裂かもしれませんがよろしくお願い致します。
私は自分の感情がコントロールできなくて困っています。ちょっとしたことですぐ悲しくなったりいらいらして暴食してしまったりけろっと落ち着いて前向きなような事を考えてみたり…突発的なマイナス思考や不安感に耐えられなくなると深夜に具体性のない愚痴のようなものをメールしてしまうこともあります。
そこからまた自己嫌悪やマイナス思考のループに陥り小学生くらいまで遡って嫌なことを思い出したりしてしまいます。
日常生活的には問題なく友人もいれば学業成績も悪くはありません。周りの人達は本当に親切で恵まれています。
怠惰や甘えで自分が頑張れていないのが原因であるのはわかっているしインターネットなどに書いている対処法なども読んで知ってはいるのに関わらず、できていない・やっても続いていません。
全て中途半端で結局身動きができず腹が立ちます。情けなく申し訳ないです。せめて急に落ち込んで誰かに愚痴を言ったりするのをやめたいです。
少しでも改善するにはどうすればよいのでしょうか、助言お願いします。

PMSに関しては低用量ピルを服用しています。

pirarucuさん ( 東京都 / 女性 / 21歳 )

回答:1件

ひらさわ 一美 専門家

ひらさわ 一美
メンタルコーチ/メンタルセラピスト

- good

ひとつ、なにか、できることを考えてしてみてください。

2014/12/10 12:46 詳細リンク

こんにちは。
PMSについては、診てもらい服用されているんですか?

いろいろ気を遣う、疲れる状況にあるのでしょうか?
現状を改善しようとすると、なかなか時間もかかるように思います。
まず、自分のペースを感じられるとか、もてるようにしていくことがよいように思います。

できることでいえば、毎日、掃除をする。
掃除といっても、毎日トイレのみでもいいから掃除をして続けてみるとか、
部屋を整理整頓してでかけるとか?
なにか決めて、いろいろ気持ちにあっても、それだけはやり続ける、続けていくことを、
まず1週間、2週間、三週間、1ヵ月というようにやぅってみましょう。
どんなときでも、それだけはやってみるということがよいです。
いっぱいやろうとせず、ひとつ、なにか、できることを考えてしてみてください。

掃除
改善
疲れ
自分
整理

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
(東京都 / メンタルコーチ)
株式会社日本スクールシステム機構 

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