軽い運動は疲労回復に役立ちます。 - 福島 多香恵 - 専門家プロファイル

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対象:体の不調・各部の痛み

福島 多香恵 専門家

福島 多香恵
ピラティスインストラクター

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軽い運動は疲労回復に役立ちます。

2010/06/23 15:44

はじめまして。
毎日、お仕事お疲れ様です。

運動を指導している立場から
お答えさせていただきたいと思います。

お仕事はデスクワークということで、
パソコンなども使っていらっしゃるのでしょうか?
マウスを動かしたり、書類をまとめたり…、
身体は動かさないのに身体の一箇所だけ酷使されていませんか?

全身ではなく一部分だけ、つまり局所疲労が蓄積すると、
自律神経の調子が崩れてきます。

夜眠るときに、
通常は副交感神経が働くことで心拍数が少なくなって、
リラックスして眠れますが、
自律神経が乱れてくると、
夜でも活動時に働く交感神経が優位になって、
疲れがとりにくくなるケースもあるようです。

どうか、
一時間に一回はトイレタイムをとっていただいて、
お手洗いで大きな伸びをしてください。
パソコンをメインにお仕事をしている業界では、
1時間に10分は休憩をいれて、
社員の健康管理を行っている企業もありました。

それが難しいようでしたら、
お仕事中、肩をまわしたり、伸びをしたり、
気軽に身体を動かしてみてください。
身体を動かすだけで気持ちが変わります。

「身体を動かすことは疲れること」
と誤解されちですが、
軽い運動することで実は疲れが取れるのです。
横になって休む消極的な休養より、
休みの日には公園などを歩いてし軽く身体を動かしてみる、
そんな、積極的休息が疲れをとってくれるのです。

くたくたになるほど身体を動かす必要はありません。
この程度でいいの!?
くらいの気持ちで、是非身体を動かしてください。

私は椅子を使ったエクササイズ
チェアロビクスを専門に指導しております。
お仕事中でもできるお手軽エクササイズもご用意いたしております。
必要がございましたら、ご活用ください。

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補足

精神的に疲れているときは、
ぬるめのお風呂にゆっくり入ってください。
レモンや酢の物など、ちょっとすっぱい食品を摂取するのも
疲労回復に役立ちます。

運動
疲労
自律神経

回答専門家

福島 多香恵
福島 多香恵
( ピラティスインストラクター )
チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー

チェアロビクスで姿勢が変わる!気持ちが変わる!

ゆっくりとした呼吸とともに気持ちよく身体を動かしましょう。運動が苦手な方でも大丈夫!お悩みに応じて、あなただけの、手作りエクササイズレシピをご用意いたします。美しい姿勢をつくりながら、心のこりもストレッチします!

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この回答の相談

体の疲れが取れません

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2010/06/23 12:50

30代前半の会社員(男)です。

ここ数年、平日の疲れの蓄積がひどく、なかなか疲れが取れません。
平日は、朝から夜(終電近く)までデスクワークをし、食事のリズムも不規則になっております。
週末はとい… [続きを読む]

ジュンスさん (東京都/33歳/男性)

このQ&Aの回答

体の疲れをとるには 岩崎 久弥(カイロプラクター) 2010/06/24 09:33
疲労について 檜垣 暁子(カイロプラクター) 2010/06/25 20:08
体の疲れが取れません 山本 正子(ヨガインストラクター) 2010/06/23 22:14
ちょっとしたときに身体を動かす習慣を★ みやね優(ヨガインストラクター) 2010/06/25 17:21

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