口唇ヘルペス再発について。

こんばんは。
思いきって質問させていただきます。

33才の女です。
小学生の頃から口唇ヘルペスもちです。

小学校5年生からアトピー性皮膚炎もあります。
今年1月に頸椎ヘルニアになり、接骨院で治療しています。
体は虚弱とまではいかないものの、疲れやすくちょっとした気温の変化でもすぐ風邪をひきます。

ヘルペスの再発頻度は、生理前に月に１回ペースで 発症していた程度だったのですが、ここ4年の間に頻繁に再発するようになってしまいました。

生理や風邪などの体調不良以外の体調が良いときも発症し、再発時はヘルペスが広がりやすいです。

再発頻度は今月は4回、先月は3回でした。
ヘルペスがないときの方が少なく、他に感染させないようにとても気を使い
また外見の汚さにストレスがたまり、とても苦しいです。

ここ1年ほど、妊娠の可能性があるため
バルトレックスなどの抗生物質は飲んでいません。

バルトレックスを服用していた時は、服用するとやはり広がらず治りも早く、ヘルペスは月に1度生理前にでる程度でした。

バルトレックス服用を止めてから頻繁に再発、悪化するようになりました。

皮膚科に何度受診しても、体調管理をしっかりするようにと言われ、
ヘルペスを発症させてしまう自分に責任があると感じてとても苦しく、
受診するのも罪悪感を感じてしまい、今は通院せず残っているアラセナを塗っています。

食事も栄養を考えて食べるようにし、少しでも体がだるいかなと
感じた日はなるべく休むようにしています。
運動は適度にするようにしています。

これだけ頑張っても発症してしまうのには、
他に何か原因があるのでしょうか。
まだまだ私の努力がたりないのでしょうか。

以前は介護職をしていましたが、
今年はヘルニア治療と体質改善の為仕事はしていません。

ヘルペス再発防止のためには、どんな努力も惜しみません。
何か良いアドバイスがあれば、ぜひ宜しくお願い致します。



追記：4年ほど前から寝付きが悪く、布団に入って2～3時間程経過してから眠ることがほとんどです。
また寝ついても1時間半程で目が覚め、それからは浅い眠りで少しの物音で目が覚めます。

ですが、日常生活は問題なくこなせるので、寝てはいるんだと思います。

昔は布団に入るとすぐに眠れ、朝までぐっすりと寝れていました。

参考になればと思い追記致しました。