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中野 早苗
中野 早苗
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宮崎 佐智子
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閲覧数順 2016年12月02日更新

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「なるこ」睡眠改善 効果的

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片付け・整理収納 利き脳タイプ別お片付け

こんにちは

福岡のライフオーガナイザー宮崎です。



「なるこ」の息子の改善の方法を模索中です。

主治医の先生から、「規則正しく」と言われますので、

何をしたらいいか、勉強中です。


一番大事なことは、7~8時間の睡眠をとること。

これは、肥満にも言えることだそうです。

睡眠時間が少ないと、太るケースが多いそうです


睡眠直前にお風呂に入るのはNG

人間の深部体温、日中は高まり、夜になると

低下するというリズムを持っているそうです。


せっかく下がってきた深部体温が、入浴によって

上がってしまうので、寝る直前にお風呂にはいる

ことによって、脳の睡眠モードの切り替えが

うまくいかないのでそうです。


寝る2~3時間前にお風呂に入るのが、

ベストですね。


今は、この二つは必ず実行するように

しています。


昨日、今日は思いのほか、早起きして、

しっかり、食べて薬も飲んで、登校しました。


2週間は何とか登校したので、3学期が

終わるまでは、続けられるように、

リズムを崩さないように息子と二人三脚

やっているところです。


もう寝る時間だわ~~。

息子寝る支度中です。



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