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- 石原 康至
- 石原塾 代表
- 埼玉県
- スポーツインストラクター
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- （健康運動指導士）
誰よりも速いスピードを手に入れられるスクール『石原塾』体験…
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スクール活動
スクールの練習日誌
2012-11-08 17:35
只今、『石原塾』体験随時募集中です！！
石原塾ってなに！？と思っている方いらっしゃると思うので少々ご説明を。。。
あらゆるスポーツのスピードスキルをアップさせたり、スプリント能力の向上を目指すスクールです。
スプリント能力は何も陸上競技だけではなく、あらゆるスポーツのシーンで必要になります。そして
そのスプリント能力は、各スポーツによって変わってきます。当スクールでは様々シーンにあったス
プリント能力、スピードスキルをご提供して行きます。
たとえば
・サッカー、フットサルでのスプリント能力、ドリブル速度
・野球でのスプリント能力、守備範囲を広くし、次の塁を奪う
・ラグビー、アメフトスプリント能力
・バスケットでのスプリント能力と守備範囲
・運動会で1位を取る
・陸上競技 短距離ー中距離ー長距離、走り幅跳び、三段跳び
・幼児の正し歩き方＝＞走り方の基礎 ジャンプ力・リズム力
石原塾では上記のシーンを基本に様々なスポーツにおけるスピードを向上させ、スプリント能力を
より発揮させるための指導を行って行きます。
主なスキル
・陸上競技（短距離、中距離、長距離、跳躍）
・サッカーのフィジカルコーチ
・サッカー/フットサル
・スピードストレングス
・ウェイトトレーニング
・子供達のかけっこ
・幼児の歩き方指導
そしてクラスは主に３つのクラスが展開されております。
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《かけっこクラス》
小学生時期において走ることについてコメントします。
これまで数多くの小学生をスクール、イベント等で指導してきました。
足の遅い子の最大の理由は正しい走り方を知らないということです。
この正しい走り方は常に進化しております。
昔、足の速さは遺伝的に考えられておりました。
しかし、これは今では迷信に過ぎません。
正しい走り方としっかりとしたコーチングで基本的には誰でも速くなれます。
ただ、ここで理解してもらいたのは、
速くなるにはすぐに効果が現れる方、そうでない方がおります。
正しい走り方は全てのスポーツに基礎。
この正しい走り方こそ、すべてのスポーツの原点になりこの正しい走り方を
マスターすることですべてのスポーツのパフォーマンスをあげることができます。
ですので走るためのトレーニングは常に継続的に行っていかないといけなくです。
ここでは、結果だけでのトレーニングではなく、子供に継続する必要性をスポーツの
意義として指導していきたいと思います。
こちらのかけっこクラスでは
正しい歩き方＝＞正しい走り方＝＞必要な筋力アップ＝＞総合力アップ
という流れで行います。
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《陸上競技クラス》
石原塾では陸上競技に関して将来のアスリートを育成するための様々な活動を行っております。
陸上競技の中でも
短距離、中距離、長距離、マラソン、跳躍系種目を主に指導していきますが、指導環境の関係で走る種目に重点を置いていきます。
こちらのクラスでは１００ｍをきっちり走れる生徒を育成していきます。かけっこクラスで物足りないと感じた方も歓迎します。
短距離のトレーニングは技術指導と１００ｍが走れるようになるためのトレーニングの二つの柱になります。
技術指導
・スタートダッシュ
・中間走
・後半
１００ｍを３つの区間に分けて技術指導を行って行きます。
また、10月のシーズン終了後は約2ヶ月間だけ限定して持久走対策のトレーニングを行います。
短距離の選手であっても、有酸素トレーニングの重要性を当スクールは感じておりますので期間限定にて行っていきます。
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《サッカーフィジカルクラス》
サッカーフィジカルクラスは石原塾にとってもっとも柱になっているクラスです。
これまでサッカーの技術指導を行っているスクールはたくさんありました。
しかし、サッカーの選手のスピードレベルを上げたりするためのフィジカルスクールはあまり存在していないと思います。
現代サッカーにおいて、このスプリント能力はどれだけ重要かほとんど方は理解していると思います。しかし、日本のサッカー界においてもフィジカルトレーニングがまだまだ発展途上です。ただ、ヨーロッパで活躍中の日本人選手のほとんどはこのスプリント能力の高い選手が活躍をしております。当スクールでは単にスプリント能力を向上させるだけでなく、サッカーのゲームに必要不可欠な部分を徹底的にトレーニングしていきます。特にサッカー選手にとって、小学生低学年から高学年、そして中学生となるについてフィールドのサイズが変わります。このときにフィジカルのレベルが同時に向上していかなければいけませんが、移行がうまくいかない子がスランプに陥るケースも少なくないです。こういった問題を早い段階にて取り組んでいくことできっちり対応ができ、すばらしいサッカーを育成することができます。
もはや、大きなフィールドにいけば最後はフィジカルの要素が圧倒しており、個人技だけの打開は難しいでしょう。
下記、
トレーンニングの柱
①スプリント系
・スプリント技術向上
・0-20ｍまでの初速スピード
・大きなフィールドでもフルに走れるスピード持久
②方向転換
・サイドステップ
・バックステップ
・ターン
これらの質を向上させます。
③ジャンプ力
④バランス力
⑤体幹部分強化
・コアトレーニング
トレーニングの種目も多いので年間を通じたプログラムを作成し、進めていきます。
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我が社のオリジナルトレーニング「スピードシュート（パラシュート）」
走りながら風圧で負荷をかけ、走りながら体幹トレーニングができるメニューです！！
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石原塾はこんなスクールです！！
興味のある方は是非下記のスクール地に体験に１度お越し下さい。
各スクール紹介！！
月曜日
幼児かけっこクラス（幼児のみ）
かけっこクラス（小学生以上）
サッカーフィジカルクラス
（小学生以上中高校生、大人もＯＫ）
月・水曜日
かけっこクラス
サッカーフィジカルクラス
（小学生以上中高校生、大人もＯＫ）
月・火曜日
かけっこクラス
サッカーフィジカルクラス
（小学生以上中高校生、大人もＯＫ）
金曜日
かけっこクラス（幼児、小学生）
サッカーフィジカルクラス
（小学生以上中高校生、大人もＯＫ）
スクール
火・木曜日
かけっこクラス１（幼児～小３）
陸上競技クラス
サッカーフィジカルクラス
（小学生以上、中高校、大人すべてＯＫ）
土曜日
かけっこクラス（幼児から小学生）
サッカーフィジカル
（小学生以上中高校生、大人もＯＫ）
水曜日
かけっこクラス（幼児から小学生）
サッカーフィジカル
（小学生以上中高校生、大人もＯＫ）
詳細はホームページをご覧下さい！！
誰にも負けない速さを手に入れられるスクール
「石原塾」http://ishiharajyuku.com/
ホームページや電話からも体験申込ができますので是非１度石原塾へお越し下さい！！
コーチ 小美野
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