睡眠専門家のストレス対処法　２７　自分の中の当然を見直す

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

　私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

　特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　自分にとっての当然を見直す　」　です。

 　◆　自分の中で、「当然とか当たり前」と思っていることを見直すことって、意外と難しいですよね。ワイシャツのポケットが左胸についている理由は、右利きの人が多いからです。

　ところが、左利きの人にとっては、違和感を感じることになります。

　個々の人がもっている背景は様々です。

自分にとっての当然を、見直してみるところから見えてくるものが、あるかもしれません。