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- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。
元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。
それを目覚めてベットから出た時に、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。
最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒して行くのがわかります。そうなると、行動も起こしやすくなります。
ぜひ、やってみてくださいね。
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