【聴心記「心の炎」】第7回　感情と思考(3)

【聴心記「心の炎」】第7回　感情と思考(3)

さて，前回までは「状況を察知して，感情が出てくる。その感情から，思考が出てくる。」というお話でした。具体的には，携帯を家に忘れたまま家を出て途中で気がついたとき，「やばい！」と察知して「やだなー」と感じ，「家に戻ろうか」と考えるという感じでしたね。

感情と思考はリンクしています。WEBサイトのリンクのように。たとえば，携帯をトイレに落としたとしましょう（このごろ，携帯のたとえが多いですかね．．．）。最初に，「あっ！」と察知します。その次の瞬間，「あせり」を感じたりします。「どうしよう。拾い出そうか？」何て考えます。いきなり手を突っ込んで取り出す「行動」に出るかもしれません。あるいは，「あせり」の感情と同時に「メルアドがやばい。復活できなかったらどうしよう」とか「また携帯買わなきゃならない」と思っているかもしれません。その次の瞬間，「がっかり」した感情を味わったりします。

思考と感情はリンクしていて，感情から思考が，その思考から次の感情が，また，次の感情から次の思考がという風に，連鎖しているのです。ただ連鎖しているのであればまだいいのですが，マイナスの感情はネガティブな思考を生み出し，そのネガティブな思考がさらにマイナスの感情を生み出します。連鎖しながら，次第にそのマイナスの部分を増幅していくのです。これを「思考と感情の悪循環」と呼びます。軽い落ち込みが抑うつに，抑うつがうつ病になっていくのに，こうしたカラクリが関与しているのです。

こうした悪循環にどう対応すれば良いのか，次回そのことをお話ししましょう。
【2012.4.9：　聴心記「心の炎」は不定期で展開します】