- 吉澤 ゆか
- 有限会社メビウス 代表取締役
- 経営コンサルタント
対象:経営コンサルティング
- 戸村 智憲
- (経営コンサルタント ジャーナリスト 講師)
こんにちは☆
ゆかふぇスタイルコーチングの吉澤ゆかです。
あなたは今、何に幸せを感じていますか?
今日は目標を達成し、夢をかなえるために
行動を変容する助けになるメソッドをお伝えします☆
それは、 「セルフカウンセリング」 のための4つのフレーズ。
選択理論を土台とした、アチーブメント社の研修の冒頭で学ぶ技術です。
その4つのフレーズとは・・・
1.私は何を求めているのか?
私にとって一番大切なものは何?
私が本当に求めているものは?
2.その為に「今」何をしているのか?
3.その行動は、私が求めているものを手に入れるのに効果的か?
4.もっと良い方法を考え出し、実行してみよう。
思考の中で、この4つの自分との対話を経ることで、よりよい行動を取る助けになります。
ポイントは2番目で、
「何を考えているのか、思っているのか」 という思考レベルではなくて、
「何をしているのか」という行動レベルのことにフォーカスをあてること。
そしてその結果出てきた行動に対して、感情は差し挟まず、
「効果的かどうか?」を客観的に判断してみる こと。
このセルフカウンセリングを行うと、自分の中で自己評価が起きてきます。
そして、結果として、行動がよりよい方向に軌道修正されることがとても多いのです。
これも、意思の力だけに頼らず、自分との対話の中から
次に取るべき行動を選択するために、とても役立つスキルです。
試してみると、その効果に驚くこと間違いなしです。
「えー、ほんとかな~?」と思ったあなた、
はい、今日試してみてください!
***
セルフカウンセリングの4つのフレーズを使ったら効果的かも、
と思う場面にはどんなものがありますか?
***
今日もあなたの一日が美しさに彩られますように
愛と感謝を込めて
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