幸せに夢をかなえるコーチング21～行動を変容するメソッド

こんにちは☆
ゆかふぇスタイルコーチングの吉澤ゆかです。

今日は、何に感謝していますか？

 今日は、目標を達成し、夢をかなえるために
行動を変容する助けになるメソッドをお伝えします☆

 それは、　「セルフカウンセリング」　のための４つのフレーズ。

選択理論を土台とした、アチーブメント社の研修の冒頭で学ぶ技術です。

その４つのフレーズとは・・・

 １．私は何を求めているのか？
　　私にとって一番大切なものは何？
　　私が本当に求めているものは？　

２．その為に「今」何をしているのか？

３．その行動は、私が求めているものを手に入れるのに効果的か？

４．もっと良い方法を考え出し、実行してみよう。

思考の中で、この４つの自分との対話を経ることで、よりよい行動を取る助けになります。

ポイントは2番目で、

「何を考えているのか、思っているのか」　という思考レベルではなくて、

「何をしているのか」という行動レベルのことにフォーカスをあてること。

そしてその結果出てきた行動に対して、感情は差し挟まず、

「効果的かどうか？」を客観的に判断してみる　こと。

このセルフカウンセリングを行うと、自分の中で自己評価が起きてきます。

そして、結果として、行動がよりよい方向に軌道修正されることがとても多いのです。

これも、意思の力だけに頼らず、自分との対話の中から

次に取るべき行動を選択するために、とても役立つスキルです。

試してみると、その効果に驚くこと間違いなしです。

「えー、ほんとかな～？」と思ったあなた、

はい、今日試してみてください！

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セルフカウンセリングの４つのフレーズを使ったら効果的かも、

と思う場面にはどんなものがありますか？

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今日もあなたの一日が美しさに彩られますように

愛と感謝を込めて

吉澤ゆか