「なんで太りやすいんだろう」3つの原因 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
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閲覧数順 2022年01月23日更新

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「なんで太りやすいんだろう」3つの原因

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お盆も最終日!
埼玉 浦和のサーキットジムの
オフィシャルダイエット講座もラスト


午前で終わったので、雑談!
の中で、指導者からあったピンときたこと。
私、太りやすいんです。
とご相談にくる方が多い。

ということで、
今日はこの悩みに対して
解消していきましょう!



我慢してしまった、
その時は、なんとなく悶々するだけでも、
後で気付く。


楽しい時を過ぎ棒に振ってしまった、

一家団欒の席で食事に手をつけない
友達はデザート。私はお茶。
海で焼きそば!具だけつまむ。
お祭りでたこ焼き!一個だけつまむ。
その時は、ダイエット中だしセーフ!

一つの安心感に、周りより太ってるから、
私はここでは我慢しないと。がある。
その時は少しは満たされる。

しかし、後々に、
「楽しい時を過ぎ棒に振ってしまった、」

なんでダイエットが、
こんなに私を苦しめるの、、
と悲観してしまうあなたへ。

とってもよく分かります。
「人に言ってもわかんないでしょ、」
の諦めもよく分かります。

あなただけではないから。
相当に痛く辛いことです。


あー、なんで私は太りやすいんだろう。。
なんて考え込んでしまうのも事実。

ダイエットして痩せても、
食べたら戻ってしまうし、、
これからもずっとこうして
抜けていくしかない。
と思ってしまいます。

それは今の現実、事実でも、
これからの現実、事実ではない。

今あなたが太りやすいと感じているのは、
日本女性1/3に当たる3つの痩せない体質
原因になるっているから。



なら話は早いんです。
それが分かってるなら、
それに対しての対策をしていく。

今日はお盆最終日。
そんな辛さをひきづらないよう。
残暑激しくも、これからの秋に向かう中で、
まだまだイベントは多いはず。

そんな辛さを抱えたまま過ごさせられない。
あなたの太りやすい3つの原因を
解消していきましょう。


太りやすい、と感じる3つの原因
肥満遺伝子が多い(日本人の3分の1)
脂肪分解ホルモンが少ない
インスリン感受性が低い

これらはアメリカ医学会での
大幅に太ってしまう女性
統計結果に基づく内容と
日本の運動生理学、内分泌学とを
照らし合わせた内容。



実際にこれらの特徴を持つ女性は
女性平均とされる摂取カロリーの目安
1日1400キロカロリーの同じ食事でも
年に10キロ以上太ると算出できます。

普通に絶食、毎日2、3時間運動を
繰り返しても痩せることができません。


これらを打ち崩す唯一の対策は
肥満遺伝子が多い(日本人の3分の1)
→筋肉内のUCP3(脱共役タンパク質)の
発現量、回数を増やす。

簡単に解説
→筋肉(速筋)の中には
食べたものを熱として放出する
痩せの遺伝子が含まれています。
速筋を増やす、速筋を日常で使う
機会が増えることで、
脂肪を増やす遺伝子に
対抗することが出来ます。


脂肪分解ホルモンが少ない
→少ないのはカテコラミン
(アドレナリン、ノルアドレナリン)で神経伝達物質。
内分泌による脂肪分解ホルモン
増やす対策をする。

簡単に解説
→少ないのは運動時に
瞬時に対応するのが
脳や神経から分泌される物質。

その後各内臓機関から分泌される
成長ホルモン、甲状腺ホルモン、
グルカゴン
等の脂肪分解作用のある
ホルモンを毎回の食事で引き出す
(カルシウム、タンパク質、ヨウ素、ビタミンD等のバランス)

インスリン感受性が低い
→一般的に血糖値が上がった時に、
それを下げるために出るホルモン。
下げるとは、筋肉や脂肪に
糖を取り込むこと
による作用。

インスリン感受性が低いと、
筋肉への取り込みが少なくなり
脂肪へ変わる量が圧倒的に多くなります。
インスリン感受性を高める習慣を作る。
(睡眠ホルモン、セロトニンのバランス)


難しそうですが、
ライフスタイルへの取り込み方でいうと
朝起きる時間を一定にする
時間の短い速筋メインの運動
毎日変えない食事回数、時間
魚をメインのタンパク質にする
等々、簡単に取り入れられるものです。


極論ですが、人間である以上
体脂肪が減るまでの式はまず同じ。

一生寝なくても大丈夫です!
という人が存在しないように、
一生痩せません。
という人も存在しません。


要はその体脂肪が減るまでの流れさえ
作れれば、痩せていけます。

周りは普通に食べてるのに、、
とても息苦しい世の中。
そんなあなたのお役に立てますように。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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