0から覚える!太ももから痩せる4つの方法 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

0から覚える!太ももから痩せる4つの方法

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット




と頑張る
保育園、幼稚園の子育てママのために
ジムに行ってたけど妊娠で。
小さな子供がいて。
家事育児で忙しい。
仕事もしてるから余裕がない。
2人目も考えてるから半端に行けない。

現時点で最も現実的なのは
体幹リセットダイエット」を
手に取ってもらうこと。


日本最大の子育てママの情報誌
企画の取り組み開始です。



傲慢かもしれませんが、
志と知識、技術を持っている人は
一人でも多くの人を助ける使命があります。
体型に悩むすべての方のために。



ということで今日はこんな話↓
情報を見る側と言う側のギャップ

言う側は、いつも同じことを言ってるから
見る側のあなたも飽きている。
と思い込んでしまうもの。


そこがすれ違い。
僕は好きで好きで人生の使命にしてるので
毎日毎日考えてるボディメイク。

しかしながら、あなたにとっては
あなたの人生の一部であり
常に考えてるわけでもないんです。。

ということで、勝手に思い込んでいた
あなたはすでに
太ももから痩せる方法は知ってるよね?
の概念は一旦壊します。

是非0から覚えてください。


太ももから痩せる=太ももの外側を減らす。
太ももは身体で最も大きな筋肉で、
名前は大腿四頭筋。

その中で60%を占めるのは外側広筋という
太ももの外側の筋肉です。


歩くときに必ず片足立ちになります。
この時、片足立ちの重心移動の負荷
=全体重と重力を支えています。

筋肉は負担に比例して太くなり、
極端に使ってる癖があると、
周りの関節も固めてしまう。

関節の動きが少ない部位に脂肪が付くので、
太ももー下腹周りに脂肪もたまる。


下半身太りが定着します。
感覚として出てくる言葉は
腰幅が広い
脚だけ痩せない
パンツが穿けない
ガウチョは最高!
等、行き着くところは「脚を隠す手段探し」

でも、このメカニズムを知ってれば簡単
歩く時の太もも外の負担を減らす
股関節の少なくなってる柔軟性だけ増やす
これで下半身太りとはさよならです。


片足立ちで太もも外の負荷を減らすには?
・ヒップ横と対角の脇腹の筋力を増やす
股関節の固くなってしまう部位は?
・外へねじる動きと後ろへ伸ばす動き

この計4部位を同時期ケアすると
下半身が細くならない理由がなくなります。


ヒップ横と対角の脇腹の筋力を増やす

横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
15回

太ももに対して太もも裏の筋力を増やす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
60度~90度ほど倒すのが目安。
20回

外へねじる動きと後ろへ伸ばす動き

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回


これら4つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
外もも中心からヒップ、体幹部分へと
全身に分散されます。

無駄な負担が脚にかからない
全身の筋肉を使うので消費アップ
これが確実な脚痩せの基本です。


知らずに損をしてしまうことは
とてももったいのないこと。

是非お試しください!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら


 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

「体型カバーより、実質の脚痩せ」叶える4つの法則 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/24 15:00)

痩せて心配される「顔はげっそり、脚はむくむ」3つのリセット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/17 12:00)

ミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/01/02 23:00)

【食事で脚痩せは不可能】脚痩せは姿勢で決まる! 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2016/12/24 14:00)

結論、モデルのような脚痩せには 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2016/05/15 17:00)