少し運動すると、少し気温が上がると、
特に何もしなくても汗をかきやすい。。
代謝良いのかも!と期待しても
なかなか痩せない、、
そんな体質のあなたへ。
汗のかきやすさとダイエット
結論、汗のかきやすさと痩せやすさには
必ずしも比例関係はありません。
多くの場合は
汗腺(汗の穴)が広いことが理由となり、
表皮に汗をかきやすくなっています。
また、汗を多くかくことは
良さそうに見えて
その分水分補給をしないと、
基礎代謝自体を下げてしまう
原因となります。
体温を作ることと基礎代謝
汗は表皮を冷やし、体温を下げる
ことを目的としてかきます。
体温の60%は筋肉により作られます。
そして筋肉の70%は水分により構成される。
これは汗をかき、体から水分が減るほど
筋肉が保水する水分が減っていき、
熱を作ることができなくなります。
結果基礎代謝の低下へと
繋がっていきます。
汗っかき!の基礎代謝を増やし方
汗をかきやすいけど、痩せない。
もちろんその場合もきちんと対策すれば
痩せやすい体質に変えることは可能。
今日はそのための
食べ方と飲み方のご紹介です。
○水はまとめて飲む!
→基本的にはこまめに飲むことが
良いとされる水分。
汗腺が広い場合はそれだけ
一気に外に出てしまうため、
こまめな代謝が間に合いません。
ある程度まとめて(300ml以上)
摂っていくことが、
効率的な代謝を促すために効果的です。
カフェインを含まない水や麦茶、
今はコーヒーや紅茶でも
ノンカフェインが増え
選びやすくなっています。
○炭水化物を食べる
→文字の通り、炭水化物は80%が水分。
また、炭水化物は1gに付き、
その約3倍の水分を保水する役割があります。
余計に水分を失わず、
筋肉や身体に必要な水分を保つ秘訣です。
水分を最も消費しやすい
日中ー夕方に向けて、
朝と昼には2:1の割合で
(例、朝玄米100g、昼50g)
摂ることが効果的です。
汗を掻くことは良いこと!
デトックス、代謝で思われがちですが、
外部温ではそれよりも代謝が下がります。
内部温(筋肉の温度)で高まるからこそ
脂肪燃焼や老廃物の排出が
促進されていきます。
汗っかきかきやすいけど、
体脂肪は減らない、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ついにロンドン・シンガポールも認可!
0から学ぶダイエット資格取得講座
○痩せたい時に痩せられて当たり前!
○ダイエット後にキープ出来て当たり前!
○糖質を食べながら痩せるのは当たり前!
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【1カ月で25万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
不変の想い「あなたの体型の悩み。絶対に変える!」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/02 12:00)
基礎の基礎「何をすれば痩せるの?」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/23 23:00)
0から覚える!「痩せ美腸!2つの作り方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/13 14:00)
0から覚える!「ダイエットの目標の決め方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/09 11:00)
0から覚える!「最短!お腹の縦線のつくり方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/04 20:00)