多すぎ!「旅行土産を上手にいただく!」約束 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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多すぎ!「旅行土産を上手にいただく!」約束

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


梅雨時と夏を前に、、
日々気持ちが浮き沈みする今日この頃。。
旅行土産!
と受け取ることも多いのでは?

嬉しい反面、夏前に順調に太る、、
とお悩みのあなたへ。



間食で太る女性の日常
これ旅行土産!
ハツラツとした笑みで貰うお土産。
そのままいただいて、結果太る、、


誠意で貰ったものは、美味しく食べたい!
これが女性の心情です。

しかしながら、
普段の生活、食事が変わらず
食べる量がプラスになるとこは
夏を前にし、みるみる太る原因となります。





美味しくいただき、そのまま太り続ける、、
立場上も心理上も断れないお土産。
一つその場でいただく。
ということは日常茶飯事のはず。


しかし、ここがダイエットの
大きな落とし穴。
実はこの間食が最も太りやすいこと。

GWを終え、夏に向かう最中の6月、
これが気付かぬほど続くことで
着々と脂肪が定着し、
夏前に痩せない、、
と心理的に追い詰められていきます。。





お土産をいただき痩せるには?
いただきます!の一言でいただく
一つのお土産。
ここで一つ食べるときに、
ある1つの注意を行うこと
夏前の痩せない、、
に変化をもたらします。


これは最終的に
夏前に出焦るか焦らないか、
の大きな分かれ目となります。

1つ食べる!を2回に分ける
2回に分けること。
→もらったお土産は1つでも2つでも、
2回に分けて食べること。


一瞬でカロリーと血糖値を揺らし、
脂肪を増やすホルモンを増やすお土産。
1回に食べる量を減らし、
2時間後を目安に2回目を設けること。

これは血糖値の急上昇を緩やかにし、
2回目でさらに波を抑えるために効果的。

午前10時なら12時に。
午後3時なら午後5時に。

と2時間ずらすことが
上がって下がる血糖値、
そこから分泌される脂肪を増やすホルモンに
その分泌量の大小の分かれ目を作ります。

小分けして量が減ること
→1回あたりが少なくなると、
2回目が血糖値が下がるタイミング
来ることになります。
(血糖値が上がると、下げるために
脂肪を蓄えるホルモンを分泌し、
脂肪細胞にカロリーを蓄積します。)

このタイミングで2回目を食べれると
脂肪の合成が低下します。

とても簡単なことですが、
意外にも知られていないお土産の食べ方

いただく機会が多いこの時期だけに、
この法則を知っておくことが
夏前に余計に太らない秘訣となります。


目の前のお土産に、ついつい手が伸びがち、
なあなたはご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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