知る女子10%未満「2杯目から太るお酒の悲劇」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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知る女子10%未満「2杯目から太るお酒の悲劇」

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お酒が好き!
付き合い程度なら、
好きではないけど飲む羽目に、、
歳を重ねるほど多くなるお酒の場

ビールやカクテル等のお酒は太る、
分かっていても飲むこともありますね。

しかしながら、同じお酒を飲んでも
太る女性、変わらない女性と別れる事実
この差はどこにあるのか???



同じお酒でも変わる太りやすさ
一緒に食べるのは低カロタンパク質!
‥今日はそれがメインの話ではありません。
お酒の量と代謝時間によって、
太りやすさが変わる知識の共有です。

まずお酒は飲んだ時点で
肝臓がアルコールの分解を優先させ
筋肉合成、脂肪分解を
一時ストップ
させてしまいます。


この間に起こることは
満腹中枢が麻痺し食欲が増す
ビールやカクテルの
糖質でカロリーが増える
アルコールとダイエットの再確認です。





アルコールの量と代謝時間
次にアルコールは1杯(200ml目安)につき
約4時間の解毒代謝が必要となります。

これが2杯になると8時間。
以降は何倍でも8時間の代謝となります。


毎日ちょこちょこ飲むよりも
1.2日しっかり飲む!
方がダイエットには効果的です。





アルコール代謝に合わせた食べ方
1杯で痩せるなら良しとして、
ここで大切になるのが、1杯と2杯の間
ここで太る、変わらないの差が出ます。


1杯は色々な理由があるため仕方ない。
しかし1杯と2杯の間には
さらに4時間の差が出るので、
ここで対策することが効果的です。

ポイントはこの間に
水分と繊維質、塩分を摂ること。
水分を摂る
→スムーズなアルコール代謝には
体外に水分を放出する水分が必要
2杯目に行く前に1杯目と同じ量の水
飲むことが効果的です。

繊維質
→肝臓の脂肪分解がストップしても、
腸の消化活動は継続されます。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
基礎代謝の約半分は胃腸の消化活動です。
脂肪分解が止まっている時に
カロリーを体にためないようにすること
太らないために効果的です。


塩分を摂る
→アルコール利尿作用と水を摂ることで
体外に水分は出て行きますが、
必要以上に出て行くと脱水気味に。

これが意味することは、
・翌日まで解毒が長引く
・筋肉の量が減り基礎代謝が下がる

(基礎代謝のもう半分は筋肉。
そして、筋肉の70%は水分なので、
脱水気味になると一時筋肉量が減ります。)

ここで塩分の保水効果を活用します。
もちろん塩分の取りすぎは
健康上良くありませんが、
1杯目と2杯目の間に1度、
「しょっぱっ!!」と思うもの

梅干し1個、6p1個チーズ半分に少量塩付け、
肉一切れに少量塩付け
等を摂り入れることが良いでしょう。

一般的に、太りやすい飲み物、
飲む前の対策、翌朝の対策

十分に情報が出ていますが、
大切なのは1杯目と2杯目の間

ここを対策することが
翌日に代謝低下を起こさない
そして太らないために必要となります。


飲む機会は避けられないけど、
それでダイエット失敗だけはしたくない、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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