「試着室の試練」脚の付け根痩せボディメイク - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

「試着室の試練」脚の付け根痩せボディメイク

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット




GWが明けるとハッキリと変わる季節!
夏への衣替えと進んでいく中、
ファッション選びの悩みになる
スカートに対して張り出す太もも。

歩くたびに、立っていても
パンパンに張る太もも外を痩せたい!
とダイエットを張り切る女性も多くいます。

しかしながら、
毎年これが変わらないのは
サイズを出す原因が
体脂肪では無いからです。




太ももそのとサイズの原因は?
下半身全体を横に張り出させる
太もも外のボリューム感。
痩せれば脚も細くなる。。
と期待し、3〜5キロと痩せても
見た目に変わらない
太もも外。

太もも外は基本的に
体脂肪で太さを増すことは少なく、
90%の悩みが筋肉による太さとなります。

つまり、スカートで張らない太ももを
叶える為には、全身の体脂肪ではなく
太もも外の筋肉を減らすこと
必要となります。





太もも痩せの順序
太もも外はカラダで最も大きな筋肉
言い換えると、最も日常で使われる部位。
その為、非常にサイズが出やすくなります。

運動、食事制限で脂肪を減らしても
運動自体で最も刺激される
日常で最も刺激される
ことから、痩せても筋肉を維持向上
させてしまう結果となり、
太もも外だけが痩せない。。
と延々と悩みが変わらなくなります。

筋肉は「使わなければ減る
性質がある為、
無意識下で刺激しない姿勢を作ること
痩せる=太もも痩せへ繋げる
唯一の方法となります。





太もも外の減らし方
立っているだけで、歩くだけで
最も使われる太もも外。
それはモデルも同じことですが、
太ももに悩む女性はさらに
自ら負担を増やしてしまっています。

骨盤の後傾方向の傾き
ヒップー脇腹の働き不足(体幹)
背中の筋力不足にのる重心位置の低下
により、体重以上の負担を
太もも外にかけてしまい、
サイズアップへと繋がっています。

この負担を総じて減らすことで
太もも外の筋肉は減り、
優位に細身を作ること
ができます。

スカートを華奢に着こなす!太もも外痩せ

イスの後ろに手を置き
肘をピン!と伸ばします。
同時に背筋も伸ばします。
(スタート姿勢)


上半身の姿勢を変えないように
足とヒップを同時に
地面から浮かせていきます。
15回目安に行い
反対も同様に行いましょう。

上半身の姿勢キープ
→肘を体の後ろで伸ばし
脚の動きに対して姿勢を維持することで
背骨ー肩甲骨周りの筋肉が刺激されます。

片方の脚とヒップを地面から浮かせる
地面側のヒップ、脚の付け根
浮かせている側に脇腹

同時に使われます。

また背中ー脚の付け根の同時刺激により
骨盤位置もやや前傾方向に傾きます。

歩く時に使われる筋肉の理想バランス
背中ーヒップー脇腹ー脚の付け根
の連動
が作られ
太もも外にかかるの負担が軽減されます。

流れさえ作れれば、
後は日常的に太ももサイズは減っていきます。
週に3回目安に取り入れてみてください。


痩せても、痩せなくても
太ももだけだけ逞しく、、
スカートが穿けない、、

女性はご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【ジムもエステも信用できない…】あなたのための
0から学ぶダイエット資格取得講座
○痩せたい時に痩せられるエクササイズ
○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




【アマゾン和書総合ランキング1位】
【Yahoo!ニュース掲載】

2017.5.2単行書籍発売!
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

おにぎり1個でもドンドン太るあなたへ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/28 10:00)

背中ー足の付け根ー股関節内捻り 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2016/06/06 16:00)

「華の鎖骨」〜ストライプシャツ編〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/02/28 16:00)

夜のアイス「脂肪を増やさない4つのポイント」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/20 15:00)

「続けても続けても痩せない時」3日の解消方法 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/14 15:00)