おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ

【35万部超!】



先週に続き重版となり
おかげさまで35万部超！

昨夜はサンマークさんから
嬉しいハガキをたくさんいただき

寝る前に読んでニコニコしてたら
今日は顔が筋肉痛に。

ここまでに心から感謝。
そしてここからも！
それをバネにさらに躍進していきます！



ということで、今日はこんなお悩みへ。

友達に言うと引かれるほど、、
運動量、食事制限してる。。
‥‥ほど痩せない。


嫌なので明確に。
○運動強度への慣れから
骨や筋肉に逃がす術に長けている
○食べ物を消化吸収する代謝がない

動いても動いても、
1日おにぎり1個だけ。でも増えます。
これが現代のダイエットの現実。


心機一転！
気持ちは新たになっても、
身体は新しくなりません。


気持ちが先走り、体が変わらず
気持ちが先に耐えられず病む。

女性のダイエットは
まずこの流れを踏んでいます。

「じゃあどうすればいいの！」

一時増やすしかありません。

5キロも8キロも増える！のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。

結果、まず1〜2週間は2〜3キロ揺れます。

運動では、まだ使っていない
（慣れておらず、省エネ化してない部位）
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。

結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。

例えば、


〇朝にオリーブオイルで目玉焼き
〇オールブラン20グラム
〇コップ1杯の水


エクササイズでは
脇腹、肩甲骨下部、肋骨下部の
普段使っていない筋肉の刺激

脚を崩して座ります。


反対側の肘を頭上で掴み
崩している側へ引っ張ります。


習慣、リバウンドの仕方、
痩せないまでの過程、一つ前のダイエット、
人それぞれ変わりますが、
この流れが基本になります。

一つの例ですが、お試しください！




ダイエットは
「ちょっとした優越感を得るための手段」


○爪がキレイだね
○服装がオシャレだね
○いつも植木に水上げてくれてありがとう

何気なく行ってること、
意図的、習慣的にやっていること。

それらに対して、
認めてくれる、感謝させる。
そんな時に気持ちは満たされます。

逆に孤独、不安を抱えることは
頑張ってるのに全無視。
嫌われるよりも辛いことです。


好きでやってるならいいんです。
好きでやってるんだから放っておけば。

ダイエット。好きでやってますか？？？


いや、ただの腐れ縁。。です。

未だかつて、ダイエット自体が好きです！
という人に会ったことはないし、
一生会わないと思います。

じゃあなんでやってるの？？？

「ちょっとした優越感」のため。
○誰と比べて細い
○誰と比べて痩せてる
○誰と比べてスタイルが良い

「人と比べないとオンリーワンを！」
と重要そうに言われていますが、
そう言われてる時点で、
言ってる人が比べている証拠です。

というか、そう育ってきたので当たり前。
学生の成績、運動会、身体測定
合唱コンクール、学祭。今やミスコンも！

社会に出れば、収入、仕事の成績、
おしゃれなディナー、恋人等


とにかく比べることに徹底して
過ごしていているんです。

いきなり「比べるな！」
と言われ、辛かったあなたは安心します。
しかし、自身でいきなりそう思える？？？

答えは不要です。

ダイエットって、
そういうものだと思うんです。
○こうなりたい
○ここを痩せたい
というあなたの感覚は、
必ず○○を見て、○○を体験して、
○○と比べてそう思っています。

雑誌、年齢平均、友達、同僚、
YouTube、SNS等ありすぎる！


自分中の良い悪いの識別。
言い換えると白と黒

あって当たり前！ない方が嘘でしょ、、

僕自身も
白の部分は体型を変えてあげたい。
と切実に毎日毎日それだけ思っています。

黒の部分では、トレーナーで生きていく！
をバカにしてきた人たちに
「ざまあみろ！」と思っています。

それが人間です。
神様でも賢者でもないですから。

僕にとって最も大切なのはボディメイク
あなたにとって最も大切なのは身体
お互いに譲れないものであれば
それは100%マッチしています。

あ、僕が言いたいのは、
あなたを振り向かせたいのではなく
日々の譲れない想いに役立ててください。
ということ。


○自己流のやり方があるなら、
そこに気になる記事を＋@してください。
○筋トレはしないジムに通ってるなら、
自宅でちょこっとしてみてください。
○運動習慣がないなら、1個だけ。
適当に選んでも良いのでやってみてください

1分！お金もリスクも全くなし。
合わなければやめるだけ。たったそれだけ。

それで一歩踏み出す自覚が持てれば、
体型にこだわるあなた、
今よりもちょっとした優越感が持てたら。


同じ生活、同じ出来事でも
感じる気持ちは＋してハッピーになります。

同じカフェの店員、同じ言葉、同じ注文。
なんか、この人今日は態度いいね！

いや、変わってないんです、が、
あなたの感度が変わっているんです。

たったそれだけ。たったそれだけで
もしかしたらここ数ヶ月で1番嬉しい！
な気持ちになります。


そんな嬉しい思いをすること
日々、イメージしてニヤニヤしてます。
（気持ち悪！は禁句です！）

なぜなら、自分の友達や家族にも
いつもそんな幸せな感度でいてほしいな。
と昔からずーーーっと考えていたから。

僕にできる、あなたに与えられる
そのきっかけが小さな優越感。
こだわっている、こうなればな体型。

体重を計ったり、食べる時に気をつける
あなたは、体型で優越感を感じる証拠。


モチベーションとしても
痩せて○○！（黒の部分）を持つと
続けられる動機になります。

叶ってから、私も昔はそうだったよ。
と同じ悩みに優しくなれる方が良いです。

今のあなたのダイエット。
目標立てにご参考になりますように。



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