3キロ太って見られる「膝上、二の腕」の痩せ方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

3キロ太って見られる「膝上、二の腕」の痩せ方

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

2017GWも後半となり、
帰省ラッシュピークとなる今日明日。


都外から都内にいらした方へ
都内に帰省した方へ
4/29〜5/6
GW全期間でボディメイク
放送をしております!

また来週以降
ユーチューブにもアップしますので
お見逃しの方は是非ご覧ください。


数知れない情報量の
二の腕痩せ
脚痩せ、美脚


この2つだけでも
顕在的に意識している女性は
1日に200前後の方法、情報を
目にしている
と言われています。

仮に2つ3つ程度だったら、
じっくりと確認できますが、
その100倍ではスラーっと流れてしまう。
これが今の情報社会。
これからさらに情報が増えていきます。


仮に良い情報でもこれらが原因して
情報で止まり、試す段階までいかない。

従来の探す→試す
のシンプルな構造が打ち消される今。
提供する側にも、
明らかな効果と質が求められます。


今日は昨日に続き
オフィシャルダイエット講座in大宮
後半2日目。
(祝日なので2日にまとめました。)


基本的に一生変わらず、使い続けられる
二の腕痩せ、脚やせの基礎。
一部をエクササイズ内容を
すぐに試せる形式にしてご紹介です。


自分で出来る!
パーソナルボディメイクの流れ


太もも痩せ(膝上)
二の腕(横から見た太さ)
に2部位の部分痩せエクササイズ
各10回~15回ずつ。1セット

骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている
肩を捻る筋肉が弱く
日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている

エクササイズ
【太もも痩せ】(ご協力:女優谷桃子さん)

1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。


2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。


1.足を腰幅より広く開き、
膝とつま先の向きを揃えます。


2.ペットボトル等を両手で持ち背筋を伸ばし
真下にしゃがんでいきます。


1.うつ伏せになり足首同士をクロス
膝をなるべく外に開きます。
2.地面から両膝を浮かせます。

【二の腕痩せ】

1.肘同士を掴み合い頭の後ろに通します。


2.その形をキープしたまま
上体を前に倒します。


1.斜めの台にあと向けになります。
両手にペットボトルやダンベルを持ち
腕をダラーンと下ろします。
2.肘を支点にして肘を曲げます。


1.両手を体の後ろで組み
真下に向かってピン!と伸ばします。


1.足を腰幅に開き、
バーベルを持ちます。
出っ尻の姿勢がスタートの姿勢です。


2.太ももを沿わせるように
膝のあたりまで
足の付け根から曲げていきます

【脚痩せ・二の腕痩せの仕上げ】

1.自転車を逆に漕ぐように動かします。


1.肩甲骨の後ろに丸めたタオルや
小さなボールを入れます。
2.腹筋動作を行います。
→仕上げには
日常で使われる体幹部分を活性
柔軟性のアンバランスからの
脂肪、筋肉の
不均等な付き方を防ぎます。


日常のアンバランスな負担が原因で
部分的な太さになってしまっているので
その負担を取り除くことで、
モデルと同じ棒状の脚、二の腕が出来上がります。




同じお悩みがあるあなたは
いくつかお試しください!



【今日のひとこと】
年始にもあったショックな出来事。
モデルじゃないけど通っていいの?
とのお問い合わせが今日で5件

当たり前です!



モデルはすでに細いから私と違う
そんなに悩みはなさそうだし私と違う
というイメージがとても多くあります。

ここは原則に戻り、
体の悩みに沿ってというのが正解。

8~5年前は、単純に女性の
ボディメイクダイエット
としてはじめたパーソナルトレーナー。
半年で10キロ痩せたい
3ヶ月で7キロ痩せたい
太ももを細くして5キロ痩せたい
とても普通なボディメイクダイエット。


その繰り返しで紹介をいただき、
とにかく痩せさせ、体型を整えること
ずーーっとやっていました。

それが広がりに広がり
体重は変えないで太ももを-4センチ
週2.10分しか時間取れないけど-6キロ
何月何日の朝に47.2キロにしてほしい
と細かなものが増えていき、
今のミスコン、モデル等へと
繋がっています。


まさにピラミッドのよう
イメージですが、
はじめの想いも今の想いも
全ての女性の体型の悩みをなくす!

ここ3日間連続で
うちはハードルが高いよね!
と言われまくりなのでここに書きます。


いつでもどうぞ!というのも
あまり響かないので、
あなたでも安心して変われますよ。
の意味も込めて
「夏の!ボディメイクダイエット」
があります。


んー、どうしようかなぁ、
とそれが原因でお困りのあなたは
そこは悩むところではないですよ!
と言いたかったんです。

モデル体型になる!
だけがダイエットではないですから。

腰痛も、猫背も、ちょっと食べと太る体質
それらも含めてダイエット。

リバウンド0と言われたのにリバウンド
糖質制限からの戻し方が分からない
年齢でダイエットジムに行くのに抵抗

それらも含めてダイエット。

叶えて得られる
あなたの期待を叶えること

うちのダイエットなんです。


お困りのあなたはいつでもお待ちしてます!




~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5月新コース!
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【ジムもエステも信用できない】あなたのための
0から学ぶダイエット資格講座
○痩せたい時に痩せられるエクササイズ
○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




楽天ブックス・ダイエット部門
第1位!
2017.5.2単行書籍発売!
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
アマゾン予約フォーム

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

祝!「王様のブランチでご紹介!」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/07 18:00)

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/01 17:00)

「食べても痩せる女性、ただ太り続ける女性」2つの違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/27 12:00)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/22 19:00)

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/21 22:00)