90%女子が太くなる「GW後のふくらはぎ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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90%女子が太くなる「GW後のふくらはぎ」

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もしあなたが、
毎日脚のむくみがとれない、
と感じているなら
GWは確実にふくらはぎが太くなります。

逆に対策をしておけば
GW期間、後で減らすこともできます。
今日はふくらはぎと姿勢の内容です。



4月に蓄えたふくらはぎ貯筋
新しい季節に環境の変化
慣れないこと、新しいことの連続で
自律神経は乱れがちな4月。

仕事や作業で日々忙しくしている時、
身体に直接現れるのは
腰が緊張で硬くなる
作業で背中が丸くなる


これは姿勢としては
骨盤前傾+猫背となり、
歩く、走ることでふくらはぎが太くなる
原因を作ってしまいます。





90%のふくらはぎ太りの原因
特に運動してないのに、
なぜが太く気になるふくらはぎ。
ふくらはぎが太くなる原因は
筋肉による発達がほとんど。

日常の立つ、歩く
運動の走る、バランスをとる
これらで猫背や骨盤の傾きがあると
必要以上にふくらはぎを使ってしまう。

そして、骨盤前傾+猫背は
バランス上、踵重心を招くことから
歩く時に必要以上に地面を蹴り
ふくらはぎを発達させます。





痩せるふくらはぎの姿勢作り
昨日の「長距離移動による骨盤後傾化
も同様に地面の蹴りが多い
歩き方になります。

ふくらはぎの発達の仕方を分けると
骨盤前傾→ししゃも足(上部発達)
骨盤後傾→サリーちゃん足(下部発達)
昨日は後傾解消を紹介したので、
今日はししゃも足で悩む
骨盤前傾の解消方法
です。

ふくらはぎ痩せの「使わない」姿勢作り


あぐらの姿勢をとり
頭の後ろでタオルの持ちます。



背筋を伸ばしたまま前傾していきます。
はじめの姿勢に戻り
15回目安に繰り返します。

あぐらで前屈
→通常に前屈をすると
腰が緊張しているので、背中は使われず
骨盤前傾+猫背が助長されます。

あぐらでは自然と
骨盤後傾方向の力がかかり
腰の緊張が解消、背中の筋肉が優先
使われていきます。

あぐら姿勢で手を頭の後ろへ
→背骨がまっすぐ立った姿勢、
また股関節が外にねじれることで
股関節の柔軟性が増え、
無理にふくらはぎで地面を蹴ることが
少なくなります。


筋肉は「使わなければ減る
ことからもふくらはぎサイズを
日常で減らすことに繋がります。

GWでショッピング、旅行等、
日常の緊張が減り、歩く機会が増える
GWの時期に取り入れください!


春先のむくみの悩みは
ふくらはぎが発達していくサイン、、

解消にご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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